夏天到了，皮肤科门诊中色斑加重的病人越来越多。不少爱美的女生花重金购买各种祛斑产品，甚至尝试美容激光，色斑却反反复复，难以清除。实际上，减轻色斑最重要的是防晒！

今天，我们就来聊聊如何通过正确的防晒预防色斑。

紫外线，美丽的头号天敌

紫外线按波长可以分为长波紫外线（UVA，315-400nm）、中波紫外线（UVB，290-315nm）以及短波紫外线（UVC，200-290nm）。但UVC可以被臭氧层完全吸收，到达不了地面，因此对皮肤造成损伤的主要是UVA和UVB。紫外线的穿透力随着波长增加逐渐增大，UVB可以到达皮肤的真皮浅层，引起皮肤晒伤、红斑、水疱等；而UVA可以深入皮肤的真皮层，引起皮肤晒黑、老化、皱纹、皮肤松弛等。所以，紫外线的过度照射可以引起皮肤长斑，色斑加重，失去弹性，皱纹增加，可以算是美丽的头号天敌了！

挑选防晒产品，怎么看？

既然紫外线那么危险，防晒就显得格外重要。近年来，大家也的确越来越重视防晒，然而总有人自称一直防晒，色斑却越来越多，仔细一问大多防得“有名无实”。那么到底怎样的防晒才是真正有效的呢？

防晒霜上通常都标有SPF和PA值，一些欧美的品牌中也常见到标有BROAD SPECTRUM（广谱）。那么它们都代表着什么意思呢？ SPF的全称是sun protection factor，即防晒系数，表示防晒产品对于UVB的防护力。

举例来说，在同等的紫外线照射条件和正确使用防晒霜的情况下，SPF15指的是使用SPF15的防晒产品后，日晒产生红斑的时间是未使用防晒产品的15倍，依此类推，使用SPF50的产品产生红斑所需时间是未使用防晒产品的50倍。

防晒系数这么看：日常防晒选择SPF25+的防晒霜就可以了，夏日户外工作或活动的人需要SPF30+的防晒，海边活动则需要SPF50+，若去高原则需要SPF80+。

PA值主要代表对UVA防护的级别，以“+”表示不同的防护级别，+号越多代表防护等级越高，一般+++~++++代表对防护UVA相当有效果。

广谱表示该防晒霜对UVA和UVB的防护效果都很充分。我们在选择防晒霜时应选择具有广谱标识或同时标有合适的SPF值和PA强度的防晒霜。

如果要游泳或者出汗较多，需要使用防水的防晒霜。防水的防晒霜会标识WATER RESISTANT (40min)或WATER RESISTANT (80min)，40min、80min代表其防水时间。

同时，我们也应根据自己的肤质选择合适的防晒霜，如果是油性皮肤或者痘痘肌肤，应当选择质地轻薄、不致粉刺的防晒霜；对于干性肌肤，应当选择具有保湿效果的防晒霜；对于敏感性肌肤，应该选择主要成分是氧化锌、二氧化钛的物理性防晒霜。

涂抹不对，防晒依然不到位

除了选择具有足够防晒指数的防晒霜，使用防晒产品还需要足量涂抹，及时补量。防晒霜涂抹的标准剂量是2mg/cm2，简单来说，涂抹面部所需防晒霜的量约为一个一元硬币大小，其他部位可以按照这个面积大致推算。多数人在使用防晒霜的时候，用量仅达到标准剂量的20%~50%，往往不能发挥预期的防护效果。

防晒霜会随着时间流逝，防晒效果减弱，因此补涂也很重要，一般建议在室内每4小时补涂一次，在室外2~3小时补涂一次，此外，如果出汗较多或者游泳后必须及时补涂，才能保持持久的防晒效果。

啥时候涂？

大多数人以为，只有在室外和晴天的阳光直射条件下才需要防晒。实际上由于UVA穿透力强，不论是云层还是玻璃都不能完全阻隔UVA，所以无论室内还是室外，无论阴晴雨雪，防晒应该是我们每日护肤的必修课。当然在室外或强紫外线照射下，涂抹防晒产品的频率要更高。

防晒对预防色斑的发生和加重至关重要，对于追求皮肤白皙人士来说，把防晒做好，效果堪比任何高级美白产品。从今天起，按照正确的方式认真防晒吧，保持皮肤年轻健康！

文 | 皮肤科 张成锋

编辑：张子杰

责任编辑：施薇

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