你知道吗？

老年人其实更需要护肤，健康还能美美的！

很多人觉得老年人有吃有喝、身体健康就行了，对漂亮是没有什么追求的。其实，无论是70岁还是80岁，哪怕是90、100岁，每个人都抱有对美丽事物的渴求，心里总是住着那个青春靓丽的自己。

那我们就从怎么做好皮肤的保养开始说起吧！

01老年人皮肤特点

皮肤的生理结构逐渐发生退化：皮肤褶皱增多、色素沉着；

皮肤细胞更新变慢：修复能力减弱；

胶原蛋白及水分减少：皮肤弹性差；

皮脂腺分泌减少：干燥脱屑、皮肤瘙痒、皲裂；

皮肤防御能力下降：易发生感染如：带状疱疹、丹毒、疖；

其他问题：皮肤过敏增多、老茧增厚。

听着都是些糟心的词语，难道老了就只能眼睁睁看着自己变得又皱又干么？其实只要做好日常的保养，虽然达不到年轻时的紧致靓丽，但是滋润舒心还是要追求一下哒。

02皮肤的日常保养

正确清洁：

要减少污物对皮肤的刺激：老年人要及时清洁皮肤，清洁时重点注意可能会被汗液、尿液、粪便污染的部位，大小便后的清洁一定要彻底。湿厕纸和智能马桶圈是可以考虑的选项，但温水加毛巾则更加经济实用。

注意清洁的频率适宜：沐浴次数过多或时间过长，会减少皮肤表层油脂，使皮肤变得更为干燥，每周洗1~2次每次15~20分钟比较适宜。不洗澡的日子可以选择洗脸及重点部位清洗（详见上一条）。

注意水温：沐浴时应使用暖水而非过热的水。有些老年人喜欢泡脚、泡澡，但由于身体对温度的敏感性下降容易产生低温烫伤，所以要注意调节水温。如果能选择可以显示水温的产品（热水器、泡脚桶）更佳，一般选择37~40摄氏度左右比较适宜。

注意清洁方法：选用性质温和及含油脂较多的肥皂或浴露；浴后应利用毛巾轻轻将身体上的水份拭干，并避免过度用力擦干皮肤。

不要刻意去角质：不要选择明确带有去角质成分的护肤品，这会使老年人脆弱的皮肤不堪重负。足底的老茧不影响行走可以选择保留，如果确实需要去除一定要选择正规专业的机构进行操作。

适度滋润：

使用润肤液是必要的，每天可多次涂抹润肤液在容易变得干燥的地方。

含酒精或过多香料的润肤液不宜使选用，一般可在特别干燥的部位涂抹尿素脂、凡士林或含羊脂的护肤品。

在后背这类不容易涂抹的部位最好不要遗漏，可请家人帮助涂抹。

面膜、精华露之类的产品是可以使用的，但是使用次数和用量不要高于产品推荐的用法。大量使用非但不会效果更好，反而容易过度刺激皮肤、发生过敏。

精致生活：

每日要保证补充足够的水分，让我们的皮肤喝饱水，也能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁。

注意环境的湿度，在特别干燥的秋冬季、空调环境可以适当使用加湿器，提高环境湿度。

控制好血糖，少吃甜食和碳水化合物，这样可以减少皮肤的炎症反应。合理补充蛋白质，蛋白质是皮肤修复的原材料，能保证皮肤修复能力。（张文宏医生说得太对了！多吃鸡蛋少喝粥）

老年人也要注意防晒，防晒霜可以抵挡紫外线对皮肤的灼伤，使皮肤保湿滋润，也可以防止水分蒸发。当然打伞防晒也是很好的选择。

保证睡眠，因为白天皮肤经过风吹日晒，晚上需要修整和调理，来补充营养和修复损伤的细胞。如果条件允许中午最好睡个午觉，这样可以使皮肤红润，精神焕发。

作者：黄悦蕾

编辑：朱佳伟

责任编辑：李伶

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