夏季是各种疾病高发的季节，这时候的饮食尤其重要，因此妈妈们应该在饮食上给宝宝更多的关心，可以达到预防疾病的效果。

(1)适当增加食物量。

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

(2)多变种类与花样。

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

(3)多给宝宝喝开水。

此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

(4)要注意补盐。

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

(5)少吃冷饮、冷食等。

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

除此之外，欧米伽-3 DHA补充剂，如life’sDHA，对于弥补宝宝日常饮食的营养不足，对于宝宝形成语言能力、探索世界和发现新事物具有重要作用。例如，在中国，汤臣倍健藻油软胶囊等儿童补充剂含有life’sDHA。植物DHA，更天然纯净无污染，是DHA更安全的来源，促进大脑发育，改善孩子记忆力。

在近日举办的一次学术研讨会上，来自英国的权威家庭医生希拉里琼斯先生Dr Hilary Jones以“健康无限”为题，分享了保持健康的秘诀。帝斯曼集团是全球领先的营养补充剂制造商之一，其生产的life’sDHA是从天然微藻中提取的欧米伽-3 DHA（二十二碳六烯酸）。

▲希拉里琼斯医生Dr Hilary Jones（左二）

希拉里琼斯医生Dr Hilary Jones向在场的同行与媒体披露了一组数据：尽管中国近四分之三的妈妈关心孩子大脑健康，但仅有50%的妈妈给孩子服用补充剂，仅有34%的妈妈知道DHA对促进婴幼儿大脑发育具有重要作用。

拥有20余年从业经验的希拉里琼斯医生Dr HilaryJones，担任多档黄金时段电视节目主持人，并且是数家报刊的专栏撰稿人。以鱼类为例，希拉里琼斯医生Dr Hilary Jones表示，仅有16%的中国妈妈知道鱼类对大脑有益，知道富含欧米伽-3的油性鱼类，如三文鱼和金枪鱼等的妈妈数量更少。

希拉里琼斯医生Dr Hilary Jones强调，走上健康之路并不仅仅关乎饮食，他鼓励中国家长全面地确保孩子在从婴幼儿到青少年的过程中具有良好的发育潜力。最新研究显示，提炼自藻类的DHA能够帮助妊娠期和新生儿的生长发育，改善儿童的阅读能力、工作记忆及行为。

他表示：“研究证明，服用来源于藻类的DHA欧米伽-3补充剂的孩子睡眠质量更高。良好睡眠对于任何年龄段的人群均具有重要作用，对孩子的作用尤其重要，因为他们的大脑在睡眠期间发育。睡眠规律、休息充分的孩子更加健康、快乐，在座的父母都知道，健康快乐是成功的一半！”

牛津大学开展的一项学习和行为研究支持了希拉里琼斯医生DrHilary Jones的观点。该研究显示，孩子饮食中的DHA含量同时影响阅读技能和睡眠质量。

最后，希拉里琼斯医生Dr Hilary Jones总结道：“走上健康之路并不困难，不过必须知道应选择哪条路径。中国家长可安排孩子食用添加life’sDHA的产品，提高健康、快乐指数。毕竟，健康的生活方式是铸就生活精彩的重要基础。”

关于life’sDHA的更多信息，请访问www.lifesdha.cn。

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