最近，受到疫情的影响，很多企业都启动了在家办公模式，事实上，在家办公受到的干扰比在公司办公要大很多：对疫情的牵肠挂肚，有孩子的要照顾小孩，独居的要买菜做饭……令人疲惫不堪。

如何进行良好的精力管理呢？阿信请崔璀为大家分享“如何有效恢复精力”。

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先做一下自我介绍，我叫崔璀，是一名创业者，我创立的Momself女性成长平台，在为200万用户提供成长解决方案。

我以前呢，做了十几年的运营管理工作，一直以来的工作密度都很高，最近这几年我的人生密度也开始变得很高，创业3年，孩子6岁，身处其中的朋友可能都会感同身受，这两件事的任何一件，都足以消耗掉一人的全部精力。

一度我也觉得实在兼顾不了了，非常疲劳，效率也不高。于是开始研究精力管理的课题，积累了一些实战经验，也有了不错的收效。

比如在这次长达24天的在家办公期间，虽然的确对疫情牵肠挂肚，生活也受到了很多影响，但总体上，我对自己的精力管理还是比较满意的。 春节7天，我改完了2本今年要出版的书稿，前后共20万字。其中一本，是由中信出版的《深度影响》，很快会和大家见面。

除此之外，我还同时在联系口罩物资，捐赠，每一天都参与公司业务的讨论，顺便看完了4本书，2、3部剧集。陪家人吃饭、聊天，饭后一家子健身，笑成一团。

但我认为，精力管理，不单纯只是时间管理，它要更复杂，更综合。相信我，当你觉得精力衰竭，常常疲劳的时候，市面上绝大多数的鸡汤，比如“咬牙坚持就会胜利“绝对是不负责任的。

在精力管理这件事上，硬挺只会让我们更低效、睡眠更差。

《精力管理》一书中有句话：

“任何会导致不适的压力都可能帮助我们提升能力——在体能、思维、情感和意志力上都是如此——只要事后得到有效的恢复。”

这段话的最后一句是重点中的重点。试着把精力想象成一根橡皮筋，适当的超越平均水平的拉伸会拓展它的边界，但是“有效恢复“才能保证它持续工作，否则持续拉伸，怕是有一天要绷断。

而我即将为大家分享的内容，主要也是围绕“有效恢复精力“的几个方法展开。精力也要开源和节流，所以我会从“情绪精力“（节流）和“心智精力“（开源）两个方面来跟大家分享。

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情绪精力

先说说“情绪精力“吧，之所以把情绪精力放在第一部分，是因为混乱的情绪对精力的消耗超出我们的想象。

在混乱且巨大的情绪，比如悲痛、愤怒、焦虑、恐惧之下，我们没有办法专注在要做的事情上，根本弄不明白发生了什么，这些情绪之后，人会有巨大的疲劳感，典型的“又累又没有成效”。

印象很深的一次，我要在所有同事面前阐述一个准备了很久的方案。刚说到一半，老板就打断了我：“你这个方案考虑不周全，好多地方都不靠谱。”

这句话让我当场懵住，乱套了，不知所措，并且瞬间冒出一大堆的心理活动：

“老板是生气了吧？他是不是后悔招我进来了？同事们会不会觉得我很笨？会不会觉得我拖了他们的后腿？”

我额头冒汗、结结巴巴地说：“其实……我的意思是……”半天说不出一句完整的话，老板更没有耐心听下去了，起身离开，同事们也陆续离场。

之后的一段时间里，整个人的状态都不太好，对工作也开始有抵抗情绪，谈“老板“色变，一和老板说话，或者当众发言就紧张。

后来学习了大量心理学和管理学的书，我才逐渐理解这个状态：为什么我们常常会像这样陷入一个奇怪的旋涡，无法自拔，没办法把精力用在适当的地方？

因为我们固执地拥有一个念头：“一切都是因为我，都是我不好。”

很明显，我的自责愧疚，这个关注点，就有点不对劲。因为一旦有了这种想法，我就会把最宝贵的精力全部用在否定自我上，失去精准努力的方向和动力。

我找到了问题的关键，也自然而然的找到了解决它的方法。

这个方法能够帮助我们快速的从“自我否定“中解放出来，把精力聚焦在接下来应该做的事情上，重新找到目标感，节省我们“浪费“了的时间精力。

当然，我会在明晚的直播中，为大家详细地介绍这个方法。

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心智精力

刚才我们讲到“情绪精力”，是帮助我们避免“不恰当的情绪消耗精力“，那从源头来看，源源不断的精力从哪里来？

答案是，正面的感受。

你有没有这种感觉，工作或者是生活中有一些事情，你一听头就大了，心里面一万个抵抗，一天下来，其实啥也没做，但是非常抵抗。

为什么呢？

因为人只有在做自己擅长，且有成就感的事情时，才会有取之不尽用之不竭的精力，哪怕生理层面上感到疲倦，他也会想尽办法去研究，我怎么样做精力管理，为的是让自己能有充足的精力来完成心中的使命。

你也许会觉得奇怪，不是讲精力管理吗，怎么讲到了使命上。

不知道你注意到了吗？我们努力去做时间管理，努力激发自己的能量，但如果这件事不是你的使命所在，它不是你内心的渴望，再怎么学精力管理，恐怕也是治标不治本。

说得再直白一点，没办法管理时间和精力的一个底层原因，有可能是，你不想做。

我常常收到很多人的咨询，他们遇到了各种各样的困难，比如觉得生活很迷茫，没有方向。觉得工作困难很多，环境太差，公司不靠谱。

外界的原因有1000个，如果你想，解决方案也会有1001个，前提是，你想不想。

放弃很容易，坚持更酷，前提是，你想不想。

《精力管理》一书中有这样一段话，我推荐给很多人读：

我们常常提到一个词，叫做“心力“，有些人心力很强，遇到困难，睡一觉，翻身下床继续前进，有些人心力好像弱一些，遇到一些挫折，很容易退缩。

我有个前同事在湖畔大学做面试官，他面试了很多中国顶尖的创业者，发过一段朋友圈：

 "很厉害的人和超级厉害的人，到底差在哪里？他们的差距不在脑力，而是在心力。脑力显性化，容易被重视、可以被训练。心力很隐蔽，容易被忽视、没法被训练。"

我们有时看到一些履历靓丽的人只能获得小成，而一些履历平平的人却能获得大成，道理就在这里。履历能够反映出一个人的脑力，只有生活才能检验出一个人的心力。

所谓格局，应该指的就是人的心力大小吧。心力是什么？一定程度上，它就是精力的一个侧面反映。

而我认为，不管是心力还是精力，它的源头都来自于生命中的那颗“北极星“。

我们每一个人，如果生命中能有一颗闪亮的北极星，哪怕行进过程中此路不通，也不会轻易放弃，而是找各种方法去打通。找到“北极星“，很多精力管理的问题会迎刃而解。

说来有趣，我们的教育过程中，很少有人跟我们聊过这个话题。我们花了很多时间学习怎么解题，怎么学技巧，但是在“我是谁，我要去哪里，我的使命价值观是什么“这件事上，从来没有仔细思考过。

我花了很多年思考这个问题，看书，做笔记。记得有一天开车回家，黄昏时分，广播里忽然听到一句话，“慎终追远“，是《论语·学而》中曾子说的。

我心里一动，问自己，如果有一天我死了，我希望的墓志铭上写什么？我希望在离开世界的那一天，我的墓志铭上写的不是一个完美的妈妈，也不是一个尽职尽责的职业经理人，而是“她为女性成长事业奋斗终身“。

那天的落日格外壮丽，我从落日中看到了一颗北极星。

这是大的方向，能帮助我们开始思考人生规划。那收缩到更微观的层面，怎么找到自己的完美工作呢？——毕竟工作占据了我们人生大多数时间。

后来我提取了“一个公式“，能够帮助我们更专注地做一件事情，更长期地坚持一项任务。

它甚至能让我们不知疲倦、在积极反馈的循环里做出很多卓有成效的事情，当然，它对于30万+学过我课程的学员，对于他们找到人生的掌控感也起了积极的作用。

我会在直播上分享给你。

这些心得，把我从一个事事焦虑，常常筋疲力尽的人，逐渐过渡成了现在的样子：多数时间，能迅速觉察出当下的状态，在混乱中抓出主线，调整精力的走向，把时间和精力，用在最值得的地方。

希望它也能为你提供帮助。

编辑：李添奇

责任编辑：李伶

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