人们都说一年之计在于春。

但今年，我们在一个特殊的情境下迎来了春天。即使足不出户，但只要打开社交网络，我想大家的心情和阿信一样沉重。

当然，如果你远离疫区，没有经营企业，不投资，也不关心时事，那么大概就不会体验到非常强烈的恐惧和焦虑。但现在这种情况下不能出门，宅在家里已经20多天了，每天只能跟家人大眼瞪小眼、不知道干什么好，那你必须要面对的情绪就是"无聊"。

无聊：注意力与价值观的不匹配

无聊，听起来是小事，但其实是一种可能危及生命的大事。

这是一种主观感受，不仅会降低人的免疫力，甚至会让人觉得生命毫无意义，选择放弃生命。

无聊：

注意力所倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验。

这里有两个关键词：注意力、价值观。

注意力，是你投入精力去做的事情。比如现在你每天不得不宅在家里，注意力只能局限在所住的房子里。

价值观，是指你认为重要的事情。如果你每天在家里只能打扫卫生，而你的价值观认为：搞卫生是不值得的。

也就是说，当你的注意力在搞卫生这件事上，同时你的价值观又认为卫生不值得搞，那么，当你打扫卫生时，你就会感到很无聊。

意义：生命的价值

了解了无聊，我们来聊聊另一个词：意义。

意义包含了两个含义：内容与价值。

内容是指事物本身包含的内容，而价值，就是今天我们要着重讲的。

弗兰克尔在《生命的意义》中认为：

“生命的意义就是生命的价值。当你的注意力和你所做的行为跟你认为的价值相符时，你才会感觉到很有意义。”

弗兰克尔，集中营幸存者，也是奥地利著名心理学家、意义治疗的创立者

比如，阿信过年还在写文章，就是因为认为它能帮助到更多人，让更多人了解这次疫情、获得更多的知识，用更好的心态来面对这段非常的时期，涵养精神，不惧未来。所以，写文章很有意义。

意义是主观感受，当你在做自己觉得有意义、有价值的事情时，你会感到开心，情绪会有好的体验，心态就会平和，免疫力就会增强，你就更有能量抵御生命中的突发情况。

感谢国家的强大，让我们可以在病魔来临时，依然在家可以该吃吃，该喝喝。但是，各位如果每天都做着重复的事情，却觉得无价值时，一定很无聊。这种无聊在漫长的假期里，是没有意义的，还会降低身体的免疫力。

化解无聊 “意义”是必胜法宝

了解了无聊是怎么产生的，那我们该怎么办呢？在这里和大家分享两个方法。

第一，是做有意义的事。

有意义的事，就是把你的焦点放在那些你认为有价值的事情上。在这个特殊的日子里，有一件十分有意义的事情需要大家去做。

中华民族是个大家庭，之所以能够平稳维持，其中一个很重要的原因，是中国有一种叫"社会支持"的体系。这个体系是以血缘关系、宗族脉络为纽带的。

正因为这样的支持系统，在心理建设没有普及的情况下，才能一方有难，八方支援，依然维持一个稳定安全的社会状态。

在这段特殊的时间里，你会有的情绪，你的亲朋好友也一样会有。如果你愿意主动用通讯工具和他们聊聊天，哪怕是一个简单的问候，他们都能感觉到你的关爱和支持，只需要一个温暖的连接，这个庞大的系统就启动了。

只要你的家人、亲人、朋友能够感受到你的温暖，就是一件非常有意义的事情。

就算你什么也不会做，把阿信每天推送的新知识分享给你的亲戚朋友，这也是一件十分有意义的事。

第二，是做有意思的事。

这里说的"有意思"，是指有趣的事情。有意思的事情通常来自于你的注意力在不断地改变。

比如你看相声、小品，或者喜剧，就会觉得很有意思。因为演员通过表演技巧在不断转换你的注意力，出其不意地抖包袱，你就会觉得好玩有趣。

除了这些，还有一些冒险的游戏、极限运动也能够转换你的注意力，让你觉得有意思。

有意思的事情，是能不断改变你生命焦点的事情。如果宅在家那么多天，你却每天都重复做一件事，那岂不是把悠长的假期活成了1天。

虽然是宅在家里，但我们每天可以有一个不同的活法。

比如你喜欢烹饪，可以每天为家人做一个不同的菜式，或者学一个简单的手工活；还可以每天学点新的知识，现在网课很多，甚至可以蹭一蹭已经开学的中学、大学的网课。

哪怕你实在变不出花样来，也可以把家里的家居换个位置，床头换个摆设；把衣柜里几年没穿的衣服拿出来，重新穿上，感受下当年的心情是什么样的，它和你有什么故事。即使你的家人笑你怎么以前买这么老土的衣服，你们也会在这样的笑声中，感觉到生活的意义。

只要你能够按这两个方法，要么活得有意义，要么活得有意思，当然，最好是既有意义，又有意思，你的生活就不会再无聊了，心态也会好起来，情绪就会平稳，那么身体内在的免疫力就容易提升。

再听从医生的建议，外出做好防护，勤洗手、勤消毒、戴口罩，那么，你就无需担心这次疫情了。

与其每天刷朋友圈吓唬自己，不如做点既有意义又有意思的事情，就像弗兰克尔所说的：

“就算你活在一个恶劣的环境中，但你的内在是自由的，你的生命是自由的，因为你可以选择你的焦点、思想、以及度过每一天的方式，拥有了内在的自由，你就可以拥有不一样的生命。” —弗兰克尔 《活出生命的意义》  生活中的每个人都是你我的一面镜子 透过别人，我们看到的其实是真实的自己 走出心灵的困境，活出生命的美好。

编辑：张子杰

责任编辑：李伶

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