11月25日，国际反家暴日。这一天，美妆博主宇芽自爆长期遭受前男友暴力。她在视频中被粗暴拖出电梯的画面，简直让人难以相信：人，竟然能够这样被对待。

没过两天，蒋劲夫再度“家”暴的新闻也引起关注。就在去年这个时候，蒋劲夫也占据了微博热搜，只不过，受害者是另外一位叫作中浦优花的日本女性。

这两个渣男再次印证了那句话：家暴只有0次和无数次。

亲密关系中的暴力，远远不止身体暴力。家庭暴力可能是身体暴力、情感暴力、性暴力和经济暴力。这些暴力往往会组合出现，最终以身体暴力的外在形式呈现出来，为外界所知。可以说，遭受身体暴力的受害者往往已承受了长时间的精神暴力！

以“爱”为名的肆意伤害

在一起后，他开始因为生活中的一点小事就对我各种贬低大骂，不断的向我灌输他的三观，否定我的工作和生活，给我洗脑不让我有正常的社交。

这是宇芽对渣男（渣男不配有姓名）的控诉。听起来像不像之前引起广泛讨论的PUA控制术？PUA虽然没有对受害者的身体进行暴力攻击，但是，精神的摧残程度也不亚于身体暴力。

宇芽曾经遭受的，也是绝大多数“家暴”（我们姑且称之为“家暴”）受害者的遭遇。他们不仅是身体暴力的受害者，也是以“爱”为名的“情绪勒索”的受害者。

“情绪勒索”（Emotional Blackmail）是知名心理学家苏珊·佛沃提出的概念。情绪勒索者使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的手段，贬低受害者的自尊心，打压自信心，引发不必要的罪恶感，剥夺安全感……因此，情感暴力成为很多被施暴者无法及时逃离的原因。

事实上，台湾心理咨询师周慕姿在实践中发现：东方黏腻的人际关系中，“情绪勒索”更加多样、普遍，如隐形的蛛网缠绕着大多数人，也使得对它的反抗更加困难。

《情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间最让人窒息的相处》

作者：周慕姿

这本用3000小时的心理咨询案例写就的《情绪勒索》，生动而又真实地刻画了“被情绪勒索”的后果：

1、失去自尊

2、自我怀疑

3、对自己失望：为什么我没有原则？

4、失去感觉与表达的能力

5、合理化对方的要求与自己的顺从

6、习惯取悦

7、胆怯取代了互动关系中的爱、信任、尊重

……

在遭受身体暴力前，宇芽不停地被洗脑、被规训，已经受到了很长时间的情感控制和精神暴力。

明明是双方的互动，却始终只能听到一方的声音。这种一方逆来顺受的“情绪勒索”，这种我们甚至已经习以为常的互动模式，深深潜伏于我们的日常生活之中，缓缓掐住我们的脖子，让我们无法发声、无法呼吸。

从这个角度来说，“宇芽事件”完完全全地暴露了数量不容忽视的人群最隐秘、最疼痛，貌似最容易“开解”，却最难以挣脱的枷锁。

家暴渣男们也“曾是”阳光少年

很温暖，很善良，很正直，很勇敢，很柔情，很有担当

所有美好优秀的品质都在他身上

我一开始信了，我当时觉得这么完美的男人

我能遇到是我的荣幸

这是宇芽对渣男的第一印象，也是渣男的外在人设。在事情曝光以前，渣男一直都是热爱生活、热爱宠物、博学多才的艺术家的形象。

如果说渣男伪装得太好，宇芽没有擦亮眼睛，被假象蒙蔽了双眼，那么胡歌们一致力挺蒋劲夫，又该如何解释？

他们眼中的蒋劲夫是“一个阳光少年”“一个长不大的孩子”“天真无邪、有礼貌、阳光明媚的大男孩”，难道他们同时“喝醉了”吗?

这两个渣男颠覆了人们对于施暴者的想象：处于社会底层，素质低下，一看就不是好人。事实正相反，一个是所谓的艺术家，一个是光鲜亮丽的明星，至少从外在上，是非常完美的交往对象。

施暴者脸上没有刻着“我是渣男”的字样，就算把眼睛都擦烂了，不出事之前，谁也看不出来他们的真面目。

多数家暴者通常会打一巴掌揉三揉，打起来心狠手辣，认起错来格外诚恳。而且还会不断地告诉你：我是都为了你，是你做错了才害得我打你。忽冷忽热，天真的姑娘们搞不清状况，还真以为是自己的问题。

在被勒索者貌似健康的外表下，受害者的内在人格已经被家暴者、情绪勒索者以“关爱”为名，瓦解、绞杀了。

如何一眼识破家暴渣男

亲密关系不是暴力的保护伞，我们要求严惩施暴者，也希望所有的“家暴”能在萌芽时就被扑杀。

渣男在施暴前的套路大概可概括为：塑造人设，打压女性，贬低自信心，剥夺安全感，控制行为。

这是不是看起来有点眼熟？没错，家暴男无师自通，深谙PUA控制术。他们能够精准地打压和控制女生，让女生陷入不知所措的恐惧中。

如果你身边的人经常和你说：我都是为了你好；都是你的错才让我这样的；你不听我的，我会生气、难过。那么要小心：你正在遭遇情绪勒索，你的另一半可能有家暴的倾向。

在《情绪勒索》中，心理咨询师周慕姿凭借丰富的心理咨询案例，梳理出“情绪勒索”的六个特征或步骤：

1.要求

对方的要求是否非常坚持，毫无转圜的余地；他是否无视对方的感受与底线，步步紧逼，为达目的，不择手段。

2.抵抗

被勒索者并不情愿。

3.压力

被勒索者产生错觉：自己的感觉好像是不对、不重要的。

4.威胁

勒索者以被勒索者“最在乎的事物”为要挟，如不服从，就会失去“最害怕失去的事物”。

5.顺从

被勒索者为了保住自己的安全感，克服不安，只能按照被勒索者的要求去做。

6.旧事重演

被勒索者一次次的屈服，使得勒索者有机会一次次调整手段以达成目的。

如果你正在重复以上步骤，或者经历其中的某一个步骤，大胆地面对自己的感受吧：这不是你的错，你也没有必要委屈自己！

如果你觉得很难，如果害怕关系就此中断，《情绪勒索》还会有专门的练习章节，一步一步地指导你摆脱情绪勒索，摆脱精神控制。划清情感界限，首先爱自己，才能得到爱。

事实上，在亲密关系中，即使不构成虐待，情感上的过度索取、控制也是非常普遍的，伴侣、亲子、职场间，总有一些关系让人深感窒息。

究竟要经过多少次练习，才能炼成足够勇敢的自己，对以爱为名的勒索说“不”？

让人失去自我的关系，越早结束越好；自己的情绪自己掌控，自己的人生自己做主！

宇芽勇敢地站了出来，你也一定可以！

每一个人，都值得好好被爱。

给你勇气，也给你武器，做你的护身符

建立情绪界限，独立掌控生活

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