夏天一到，你可能踩一双人字拖或者凉鞋就出门了，穿鞋不穿袜仿佛成了夏天的“省事儿标配”，但这样做可能给足部带来健康隐患。

光脚穿鞋带来两个健康隐患

美国加州足病医学会主席约翰·奇索姆博士指出，袜子有两个重要功能：

一是减少鞋子与皮肤之间的摩擦，防止双脚起泡和擦伤；

二是起到物理屏障的作用，因脚汗容易使鞋子变成细菌的温床，袜子可以将双脚与微生物隔离开来。

经常穿鞋不穿袜，可能为足部带来以下健康隐患：

1、感染真菌

奇索姆说：“日复一日光脚穿鞋，就像日复一日穿同一件内衣却从不清洗。”

鞋子穿着时间越长，携带微生物越多，有可能导致脚癣等疾病。黑暗、温暖、不透气的地方最容易滋生真菌，鞋子就是真菌的天堂。

脚癣菌不仅会导致脚部脱皮或产生鳞状斑块，痛痒难忍，还会损害趾甲健康，并迅速蔓延、传播。

袜子可通过两种方式预防脚癣：防止真菌直接从鞋子转移至皮肤或趾甲上；吸汗，保持鞋内干燥。

容易患脚癣的人，可以在脚上抹点抗真菌药粉，然后再穿袜子。

专家表示，对于认为露出袜子不够时尚的年轻人，船袜是一举两得的选择，不仅“低调隐身”，还可护脚吸汗。

2、足部皮肤受伤或病变

伦敦脚踝病诊所外科医生安东尼·康托斯表示，在最近3个月内，他已经接收了两名足部皮肤癌的患者。其中一名患者出现恶性皮肤瘤已两年，却一直误以为是脚部皮肤挫伤，并未引起重视。

光脚穿鞋，可能是诱发他们皮肤病变的症结所在。康托斯分析：脚面皮肤很薄，对紫外线、受力摩擦等刺激非常敏感，一年中我们的双脚大部分时间都包在鞋袜里，到了高温季节，突然让其在暴露在阳光下直晒，很容易受伤。

涂抹防晒霜或是自我检查身体时，一般人很容易忽略双脚，出现“盲区”。

脚面、脚底、脚趾间或脚趾甲下等部位的足部肿瘤较少出现痛感，难以被人们早期察觉。

如何挑选袜子

1、牢记“紧、松、大、光、齐、清”口诀

即袜口和袜统要紧，袜底要松，袜后跟大，袜表面光滑，罗口平齐无歪斜，针纹组织清晰，花纹、袜尖、袜跟无露针。

2、合脚很重要

袜子应该完全合腳，不应太紧或太松。袜子过大，额外的纤维会加重摩擦，并损伤脚部皮肤。

3、考虑用途和穿着对象

日常穿着优选棉质袜子，以舒适透气为主，脚汗比较多的人，应选棉袜。购买儿童袜子优先选择浅色的，颜色越鲜艳里面添加化学成分就越多。

4、少选羊毛袜，多选棉袜

羊毛袜吸汗效果不好，容易使双脚处于潮湿状态，引起水泡。棉袜细腻亲肤，柔和舒适，吸湿排汗性强。

洗袜子的正确方法

1、袜子脱下来立马就洗，就算不洗也要泡在水里，趁袜子上的汗还没干时清洗，污渍很容易被洗掉。

2、接盆清水，放入洗衣粉或者洗衣液搅拌均匀，再放袜子进去，浸泡5分钟左右。

3、袜子的正反两面都要搓洗，这样才能彻底清洗干净。

4、袜头和袜底两个部位需要重点搓洗。

5、洗完后记得漂洗两遍。

6、用稀释的小苏打水清洗白袜子会有意想不到的效果。

夏季护脚有4个要点

光脚穿凉鞋、拖鞋等，皮肤暴露在外，出现外伤、真菌感染等的机会也会增加。因此，保护双脚是“美丽一夏”的重要功课。

1、选择大小合适、透气性强的鞋

尽量少穿高跟鞋、夹指拖鞋等。外出时间较长或到阳光强烈的地方时，最好穿一双舒适透气的薄棉袜，做好防晒、隔离措施。

2、多备鞋，轮换穿

光脚穿凉鞋和人字拖，最好不要长时间或每天都穿同一双，应多备几双轮换着穿，让每双鞋子至少能保持24~48小时的“透气晾干”时间。

3、避免接触有害物质

如美甲、打扫卫生等时，尽量不要使用腐蚀性的化学物质，或戴上手套、脚套。

4、保持足部清洁干燥

洗脚、游泳结束之后，要及时擦干双脚。同时注意检查，出现异常及时就诊。

编辑：储舒婷 陈曦（实习生）
责任编辑：顾军

来源：健康时报、中华健康网、西海健康等