天气越来越冷了，叫娃起床，成了大难题。

今天咱们就来聊聊，

惹不起的起床气，怎么来的，如何赶走？

孩子为什么会有“起床气”？

起床气又被称为“睡眠惯性”，

指人被叫醒后，

出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱

和认知能力、感觉能力下降的状态。

简单说，

起床气就是人起床后生气，

或者被人打扰睡眠后就生闷气的状态。

尤其是叫醒方式出错，更容易出现起床气。

这些做法，会加剧孩子的“起床气”

愤怒地冲进房间大吼：“快点起床！要迟到啦！”

留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性。

熟睡时，那种放松、安全和舒适的感觉，

都会让我们不愿起床。

要求孩子马上起床，

无疑是夺走睡眠安全感，

加上巨大的噪音、怒吼，

这些都是极具杀伤力的。

一整天的美好，

也许就在你的怒吼中被破坏了。

一把掀开孩子的被子

尤其是现在，天气越来越冷，

温度的变化会刺激孩子的神经系统，

即使他立马坐起来，身体也是僵硬的。

所以，不要轻易夺走孩子睡梦中，

曾经抱着、拿着、盖着的玩具、抱枕等，

别破坏他的安全环境。

制造各种噪音吵醒孩子

比如故意加大谈话音量、走路声音，

洗漱时专门制造叮叮当当的响动。

这样虽然不会让孩子惊醒，

但是会让孩子在噪音环境中醒来，

加重烦躁，引发”起床气”。

每过5分钟就到孩子耳边叫嚷

这种反复唠叨的叫醒方式，

看似是给了孩子”启动时间”，

而实际上，

本来一次能完成的切换和启动，

在你一次次的叫醒中打断，

最后反而越叫越起不来。

看似还睡着，

但他的大脑已经开始切换了，

不需要反复叫，启动完成，自然会醒来。

粗暴地拍打孩子的身体

有的父母会故意将冰凉的手伸进孩子被窝，

或者粗暴地拍打孩子的身体。

孩子除了会吓一跳，还会反击。

在很多睡眠实验中，

拍打是最糟糕的叫醒方式。

以上这些都属于”杀伤式叫醒”方式。

如果你细心观察就会发现，

如果孩子被这样叫醒，

他一定会皱着眉头，不知所措，

或者直接乱发脾气。

因为起床并不是眼睛一睁这么简单的事，

对于大脑来说是一个复杂的程序转换过程。

从大脑接收“醒来”的信号，

潜意识判断周围环境是否安全，

到显意识逐步掌控大脑，

伸懒腰、揉眼睛、四肢苏醒，

这是人在睡眠与清醒之间的一段反应时间。

简单5招，赶走“起床气”

保证充足睡眠

前一天晚上就告诉孩子，

明天会几点叫醒他。

提前留出充足的睡眠时间。

孩子的身高依赖于生长激素，

生长激素主要在睡眠时间分泌。

如果父母不注意孩子的睡眠时间，

可能会影响孩子的身高。

轻抚叫醒

可以通过抚摸的方法叫醒孩子，

但一定要温柔、轻缓，

以防孩子被惊醒。

比如坐在床边，

伸手在他的后背上下抚摸或者肚子来回揉搓，

这样，孩子的大脑会在身体接触中会很快清醒过来。

直到孩子开始轻微活动或睁眼时，

说声”宝宝起床啦”。

光线叫醒

日出而作，日落而息，人类自古就对光线敏感。

光线能唤醒视觉系统，

由视觉系统传达给潜意识，

唤醒大脑，启动四肢，

是最自然的醒来方式。

可以将窗帘打开一个缝隙，

让阳光照进卧室，慢慢将孩子唤醒。

香气叫醒

一觉睡醒可能会有饿的感觉，

这时如果有香喷喷的早餐出现，

不仅唤醒孩子的味蕾，

还能让孩子愿意快点起床吃到美食。

音乐叫醒

可以帮孩子精选一些轻盈舒缓的音乐，

通过听觉系统传达到大脑，

比如轻音乐、音如鸟儿的轻鸣声、小溪流水声等。

睡眠时期是最安全舒适的，

请用温柔的方式叫醒孩子，

给足孩子”睡眠安全感”，

如此，才能给他面对清醒世界的力量。

转载：凯叔讲故事

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