睡太多有痴呆风险是什么原因？

睡太多增加痴呆风险是什么原因？国外专家研究显示，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。赶紧起来去上班啦！

一天睡几个小时最好？

不同年龄段睡眠时间不同，一般来说年龄越大睡眠时间越短，具体如下。1.新生儿20到22小时，2.婴儿18到20小时，3.幼儿13到15小时，4.少年10到12小时，5.青年8到10小时，6.中年7到8小时，7.老年6到7小时，8.超过60岁5到6小时。这是一般情况，并不是每个人都要刻板遵守，只要在这个范围内，自己没有不舒服就是最佳睡眠时间（什么是健康睡眠？睡眠时间要多久？如何调整睡眠）。

睡眠的重要性在哪里？

熬夜是对我们身体健康的提前透支，睡眠不足会影响我们的情绪、注意力与记忆力，很多疾病都与睡眠不足有着很大的联系。怎么对抗失眠，早日成为不失眠星人呢？

应该怎么做才能降低老年痴呆的风险呢？

世界卫生组织建议从以下几点做起：

1.运动锻炼。

运动锻炼很重要

运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性。运动还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。

2.强烈推荐戒烟

大量研究证据显示，吸烟会增加患痴呆症风险。

3.推荐尽量少喝酒

酒精会增加心脑血管病风险，而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素，所以，推荐大家尽量不要喝酒，如果要喝，尽量少喝。

4.保持健康体重保持健康体重，避免肥胖，能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险，这些疾病科都是痴呆症的高危因素。因此，推荐从中年即开始控制体重，保持体重指数BMI在18-24之间。5.健康饮食，均衡营养

网友声音：

睡太多有痴呆风险这点倒是不用太担心，毕竟现在很多人8小时睡眠都做不到。

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