运动后久坐的危害
小跑小时候有个很坏的习惯，只要运动完就一定要在沙发/地上/床上坐上很久。后来才知道，除了屁股可能会越来越大，还会增加患心脏病、高血压与糖尿病的风险，这还只是冰山一角。
运动后久坐究竟有哪些危害？请往下看！
久坐数小时基本等于白跑
很多跑友平时的日程其实都很繁忙，跑完步后很可能就要投身到工作中，在办公室坐上很久。
美国西南得州医学中心研究发现，每坐1个小时就会抵消跑步1个小时所带来的健康益处的8%。这意味着，如果你每天早晨长跑1小时，却要在其后坐上10个小时，那运动对你身体的好处就会变得极为有限。
如果你是一个热衷于高强度运动的人（长跑属于中等强度运动），那么结果则更为糟糕——你每坐1个小时所带来的危害将是中等强度运动者的2倍。
这个数字究竟有多精确其实还有待商榷，但结论提供的参考性却不言而喻。
作为研究团队的负责人，Jarett Berry博士对美国近10年来的《全国运动与健康报告》中的数据进行分析。通过这些数据，他掌握了运动的时间、坐着的时间以及健康程度三大变量之间的联系。除以上结论外，他还发现，相比男性，女性更容易因为运动而变得健康，也更容易因为久坐而增加患病风险。
久坐致命？或许并非耸人听闻
以上这些只是讲述了久坐如何抵消我们的运动成果，而以下这些则更为触目惊心。
七年前，美国癌症学会的一个团队，在分析了十几万名中年人的健康数据后发现，习惯在沙发上久坐的女性，死亡率要比不习惯久坐的高37％，男性的死亡率则要高17％。为了提高数字的准确性，饮食等综合因素的影响也被研究团队考虑在内。
时至如今，依然没有人能够准确地分析，为何久坐会对死亡率有如此高的正相关的影响，但可以肯定的是，这些极其不良的影响是无法依靠运动完全抵消的。
工作繁忙？你可以......
久坐的危害很多人都知道，可是如果工作真的很繁忙，该怎么办呢？运动专家给出了以下这几个小建议——
尽量多走路，少坐电梯
至少在接电话时，你可以站起来一小会
吃完中饭别立刻坐下，散个小步生活会美好很多
如果你是老板/领导，不如试试看让大家站着开会？
再忙再累，站起来原地拉个伸或者换个坐姿总是来得及的！
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