明天就是除夕，回家团圆、亲友聚会，兴奋之情不言而喻。

在这佳节之际，对于“阳康”的朋友们还有几点提醒：过年期间请节制，避免酗酒、熬夜、暴食、过度锻炼等消耗身体机能的行为，让身体在这段假期中得到充分休息。

具体而言：少饮酒，多休息 ，慎锻炼，清淡饮食七分饱；公众场所戴口罩、平安度过阳康年！

少饮酒

饮酒不但不利于各个系统功能恢复，还可能刺激呼吸、循环、消化、免疫等多个系统，导致胸闷、气喘、支气管痉挛、消化不良、腹痛、反酸、心慌、胸痛等不适。

此外，新冠感染期间，很多患者都会服用退烧药和消炎药，“阳康”后停药了，但药物在体内代谢时间因人而异。

摄入酒精会增加药物的毒副作用。比如，酒精可增加止痛退烧药对胃肠黏膜的损伤，严重的可能导致溃疡甚至出血。

还有一些服用抗生素的患者，也不能饮酒。头孢类药物、莫西沙星、氯霉素等抗生素和酒精会引发双硫仑样反应，严重可致死。

另外，“阳康”后即使没有任何症状，也不应该大量饮酒。过量饮酒会降低机体抵抗力，更容易导致感染。

多休息，慎锻炼

新冠病毒感染期间，病毒对全身器官进行无差别攻击，“阳康”后身体各个器官需要一定时间进行恢复。很多人“阳康”后，仍会感到身体虚弱、乏力等不适，过早进行不当锻炼，可能会加重心肺负荷。

良好睡眠有助于身体各系统康复，趁着小长假，建议大家不要熬夜，保证每天至少8小时的睡眠，促进修复。

有睡眠障碍的患者，可以短时间服用促睡眠的药物，休养生息。

我们不否认生命在于运动，提倡力所能及的运动。有运动习惯的人群在恢复运动之前可在专业机构进行评估；呼吸操、康复、拉伸训练等内容适用于所有人群，可以适量进行。

这些方法能够有效对抗患病带来的身体能力、力量的下降，提升人体免疫力，加快病后康复进程。

清淡饮食七分饱

春节聚餐难免大鱼大肉，暴饮暴食。对于“阳康”不久的朋友而言，经历病毒打击的消化系统刚从恶心、呕吐、腹泻、食欲不振中慢慢恢复。此时仍要以清淡饮食，均衡营养为宜，减轻消化系统负担。

保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配。合理安排一日三餐，每餐七分饱。

保证饮水量，饮食要保证充足的能量，多吃新鲜蔬菜、水果，避免食用辛辣刺激性食物、油炸食物。

爱美的女性朋友不要再因为减肥而过度节食，身体营养不充足很容易减慢恢复进程。

另外要提醒的是，春节期间人员流动大，聚集性强，在此呼吁大家戴口罩、勤洗手，做好个人防护。

春节长假，“阳康”的你记得好好休息，养精蓄锐！

（本项目由市科委、市卫健委共同策划，感谢市科委"科技创新行动计划"科普专项资助）

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