因为上网课，家长们又开始要天天盯着孩子了：

“上网了吗？”

“不要吃零食！”

“你到底听进去多少？是不是没在听？”

“你又在玩游戏了吧？还装模作样，这些都是我以前玩儿剩下的招儿！”……

结果“亲子战争”时常发生，家庭成员都非常苦恼。

家长们辛苦了！孩子们也辛苦啦！

其实长时间的居家生活会让一些小隔阂激化和凸显出来，比如不能外出的憋闷、疫情的压力、网课学习的不适应等，甚至本身亲子之间存在沟通问题的家庭，在以上这些因素的交织影响下会更加“波涛汹涌”。那我们该如何做呢？

第一，打造适宜的学习环境。

上网课和到学校里学习环境真心不同。缺少“仪式感”，和老师、同学的互动也比较少，这就更需要大家安下心做好自我监督。

孩子们，你们可以这样做：

（1）打造适宜的学习环境：比如每天做好预习，提前进入网络教室，关闭所有无关的电子产品，移除零食等干扰物品，课后及时做一下温故等。

（2）如果无法安心下来，你也可以尝试：上网课前开展5分钟放松练习。来，一起试试吧！闭目、深呼吸，反复几次，让自己逐渐平静下来。

（3）建立学习互助小组，和同学们一起，在组内互相监督打卡。

（4）你也可以和老师、朋友或者家长交流负面情绪，寻求他们的帮助和支持。

（5）当然，即便是上网课，你在家里还要坚持进行体育锻炼，记住要适度运动，少看手机。

家长们，要知道，很多事情欲速则不达。孩子要适应上网课的状态，这是一个过程，不用太着急。而且，之前我们已经体验过上网课，所以给孩子一点时间，身体和大脑会“唤醒”之前的记忆，相信孩子一定会习惯这样的学习方式。

第二，家庭沟通要注重技巧。

我们一直提倡温馨、和谐的家庭环境。其实，这不是家长或孩子单方面努力就能做到的，这需要大家齐心协力。

（1）开展心平气和的沟通。家长和孩子都要知道，把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压下去，那叫本事。尝试怀着感恩的心，对家人表示感谢，用心平气和的语句和语调来交流，才是最有效的沟通。

（2）陈述自己的想法。大家有没有这样的感觉，家庭中，我们经常很容易发生争执？这是因为，我们时常习惯用情绪来交流，并没有把自己真实的想法表达出来。所有，父母和孩子都应该努力去尝试并学会完整地陈述自己的想法和观点。这就像谈判一样，获益的总是有理的一方，而不是声音响亮的一方。

（3）换位思考。尽管是“老生常谈”，但是重复代表强调。请大家切实去落实吧。请站在对方的角度去思考，他/他们为什么要这样做？为什么要这样说？如果是我，我会怎么样？这样更便于双方互相理解。

（4）切实做点什么让家人“安心”。孩子们可以主动制定网课行动清单，将网课学习内容列入清单，逐条针对完成，并定期和家长交流进程，让他们吃“定心丸”。家长们需要充分信任孩子，孩子们在成长，他们开始懂得规划学习了，这标志着他们也开始逐步探索规划自己的人生了。多好的事啊！

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