现在人们的口味变得越来越重

吃清淡了总觉得菜不够味。

其实，吃着不咸≠含盐量少。

今天，一则热搜就引发不少网友关注

“常吃重口味会越长越丑”

事实当真如此吗？

其实，高盐饮食会使人面部浮肿、长斑、肥胖，

导致高血压、心血管等健康问题。

诱发高血压的真正凶手，不是盐，而是盐里面的钠！

饮食中的钠超标，是中国饮食结构最最突出的问题，高钠饮食的危害，不仅表现在高血压上，还可能引起其他一些问题。

1、心血管疾病

人体内的钠过多，会造成体内水滞留，导致血管内压力升高，阻力增大，造成心脏负荷加重。久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险。

2、胃癌

一系列流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

高浓度的钠会使胃粘膜变得稀薄而失去保护功能，甚至使胃壁裸露在强胃酸和各种酸碱度的食物刺激之下，增加胃癌风险。

3、伤肾

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入过多，会加重肾脏负担。

4、钙流失

钠离子有“多吃多排”的特点。钠摄入时，人体会多排尿来排出钠，保持体内元素平衡，排尿的同时钙质会流失一部分，增加骨质疏松等疾病的风险。

5、变丑

钠摄入过多，容易使身体浮肿。相信很多人有过这样的经历，一顿重口味吃下来，第二天人就肿了。

成人每天的盐摄入量，不能超过6克≈2400毫克钠，如果想要预防高血压，钠最好不要超过2000毫克，那每天怎么吃才不会超标？

收好这张图！

你知道吗？这些食物可能是含盐大户！

图文综合：央视网、健康时报、新浪微博等