随着春节临近，小家伙们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下，上海市健康促进中心送上这份寒假攻略，提醒大家：假期里精神上可以放松，但仍要保持健康生活方式，个人防护一定不能放松！

疫情防护不放假

-减少出行和聚集，避免出入人群密集场所

-外出佩戴口罩，保持社交距离

-勤洗手、多通风

-做好个人健康监测

健康护眼放心上

-放松有度、劳逸结合，作息规律、睡眠充足

-读书写字坐端正，一尺一寸一拳头（眼睛与书本距离为一尺（约30厘米）、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米））

-注意控制电子产品使用时间，每隔30~40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟

科学饮食要记牢

-每日三餐规律，不重油重盐，不暴饮暴食

-蔬菜水果不可少，油炸食品不可多

-补足水分，少喝含糖饮料

-二人以上共同用餐时，牢记使用公筷公勺

运动锻炼常常有

-适度锻炼别堆肥，增强身体免疫力

-运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子

-运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进

佳节将至，健康第一，提醒小伙伴们开心的同时仍要做好防范，快乐过寒假，健康不“放假”！

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