随着中小学陆续结束了期末考试，孩子们也迎来了期待已久的假期。寒假，也可能是“近视的季节”。放假一个月，视力反而“大滑坡”的青少年们不在少数。学校放假并不代表真正的休息，不少家长已经给孩子们准备了各式各样的补习班和兴趣班；而春节临近，也有不少小朋友终于可以不受限制的与电子产品作伴。假期将至，如何打好寒假视力“保卫战”？如何让“小眼镜”们的镜片不再增厚？

今天，记者邀请到了南京医科大学附属眼科医院主治医师周云帆，为我们如何呵护“心灵的窗户”支支招。

周云帆，南京医科大学附属眼科医院主治医师，眼科学博士，主持江苏省儿童青少年近视防控研究中心研究工作。

冬季视力更易“大滑坡”，别让“小眼镜”度数“节节高”

记者发现，在各大医院的眼科诊室里已经有不少小朋友前来就诊，而这样的场面，估计再过一两周，等孩子们正式放了寒假将迎来高峰。为什么青少年们在学期结束假期之前，都不约而同的要来查查眼睛？周医生分析，“这主要是因为同学们经过一个学期的紧张学习、复习迎考，近距离、长时间用眼容易导致视觉疲劳、用眼负担过重，需要给眼睛做一个全面的检查。”而提前一些就诊，也是为检查时的散瞳、后续的配镜等留有足够的时间。

裸眼视力、矫正视力、屈光度检查和医学验光检查，这些检查项目都能够给视力状况做一个全面的诊断。“孩子通常并不太清楚自己的视力已经下降。”周医生提示到，当家长发现孩子在看书或者看电视时出现歪头、眯眼、挤眉等动作时，就说明了小朋友的视力正在下降。当发现上述情形时，去正规医院进行全面专业的检查是相当必要的。而关于视力检查的频率，周医生提醒，对于生长发育期的青少年儿童来说，每学期检查两次视力、屈光度比较合适。

事实上，相比于春下学期结束，周云帆认为秋冬学期结束后的视力检查更有必要。一个寒假过去，近视度数增加100度、200度对于生长发育期、视力还没稳定的孩子来说并不是什么新鲜事。“冬季天气比较寒冷，小朋友不愿意去户外活动。而户外活动恰恰是有利于保护眼睛、预防近视的。”周医生说，冬季容易长期窝在室内，无论是看书还是看电视、玩电子游戏，不远眺，都是冬季视力下降更快的原因。

夜晚戴上角膜塑形镜，白天摘下近视“小眼镜”

曾有一位小学三年级的患者小朋友因感到自己看黑板模糊，看远处也不清楚，父母十分着急的带着他来到了南京医科大学附属眼科医院周云帆医生的门诊就诊，最终确诊近视400度。经过细致的各项检查，他和家人最终选择了佩戴角膜塑形镜作为视力矫正的手段。而通过佩戴角膜塑形镜半年，患者小朋友的近视度数已经得到了很好的控制。据了解，目前对于近视的矫正已不再局限于佩戴框架眼镜，角膜塑形镜也成为越来越多家长的选择。角膜塑形镜又称“OK镜”，是国际上公认的对近视有矫正和控制效果的方法，特别对青少年儿童而言更是有利。那么角膜塑形镜到底是怎么帮助我们打赢视力“保卫战”的呢？

周云帆医生介绍道，角膜塑形镜是一种在夜晚佩戴的透气性硬质角膜接触镜。通过夜晚佩戴角膜塑形镜压平角膜，使得屈光度降低，这样白天不需要佩戴眼镜也可获得清晰的视力。与普通的框架近视眼镜不同，角膜塑形镜有许多的参数设计，而这个结果是因人而异的，每个佩戴者都有专属于自己的角膜塑形镜。周医生表示，需要在正规医院检查后，经过专业的医师、验光师设计，厂家才能定制出一副合适的角膜塑形镜。而在佩戴过程中，也需要及时调整各种参数设计。因此，一般佩戴在3个月至半年以上，才能看到效果。周医生表示，“角膜塑形镜并非越贵越好，一定要经过检查适合自己的才好。”

记者了解到，并不是所有小朋友都适合佩戴角膜塑形镜，只有年龄在8周岁以上的青少年才可以。佩戴过程中需要严格按照一定的规范、程序，确保佩戴正确，因此年龄过小且家长无法配合监护的小朋友就不太适合了。当然，周医生也提醒大家，眼部或存在接触镜配戴禁忌症、屈光度和角膜状态不符合适应症条件、眼部敏感度过高者都不建议佩戴角膜塑形镜。

线上教学，可别让它耽误了眼睛

新冠疫情期间，各中小学校和课外辅导班都推行了线上课程教育，这无疑给小朋友的视力“保卫战”增加了不小的难度。

一堂网课少则半小时四十分钟，多则长达一小时。据相关数据显示，由于学生电子产品使用时间的增加，全国半年的近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率更是增加了15.2个百分点。周云帆医生向记者介绍道，约5%的近视是由于先天因素造成的，但大多数的近视却是由于后天用眼习惯不良导致的。

对此，周医生提醒大家，在使用电子产品20分钟后要休息休息，是非常有必要的，“这样眼睛才能得到足够的放松。”另外，周云帆医生认为各位家长在给小朋友们选择电子产品时应倾向于挑选大屏幕的，这样可以使得眼睛的疲劳感不那么重。

“网课之外，其实我们并不建议将电子产品作为小孩子娱乐休闲的方式，虽然是冬天，但进行户外活动，沐浴阳光才是可以预防近视、控制近视发展的。”周医生建议，对于小朋友来说，有规律的作息，9-10小时的充足睡眠，每天能有2小时的户外活动时间是最好的。

胡萝卜、深色蔬菜这些食物确实对眼睛好

爱眼护眼，不如从食补做起，做好视力“保卫战”的后勤工作。周云帆医生告诉记者，保证饮食结构合理，有良好的饮食习惯也对眼睛有好处。“尤其是胡萝卜、还有一些深色的蔬菜，它们含有丰富的维生素，对眼睛都能起到保护作用。”据了解，比如在胡萝卜中含有丰富的维生素A，是视网膜视杆细胞的主要物质，维持眼睛暗适应功能，一旦缺乏容易引起夜盲症；维生素A也是维持上皮细胞功能必须的物质，缺乏容易引起上皮细胞功能降低，导致干眼症。

随着市民朋友们对爱眼护眼的重视程度提高，各种五花八门的护眼产品也是层出不穷。比如防蓝光眼镜就是近期比较热门的护眼产品之一。对此，周医生表示，防蓝光眼镜对于近视的防治目前并没有循证医学证据，因而并不建议青少年轻易选择防蓝光眼镜。市面上销售的品质各异的防蓝光眼镜有些并无“防蓝光效果”，若是长期佩戴劣质不合格的所谓“防蓝光眼镜”，甚至会给孩子们带来不好的影响。

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