近期面对“外防输入、内防反弹”和“人”“物”同防的压力，新冠疫情防控形势依然严峻。随着元旦小长假临近，上海市健康促进中心提醒广大市民“假期要开心，防疫不轻心”，要做到：出行规划有数、个人防护有道、休闲安排有度。

一、缓出行，减风险

节日期间合理安排行程，减少不必要出行。对于特殊人群，如老年人、慢性病患者、孕妇等，不建议出行。如果准备跨地区出行，要提前了解目的地风险等级和当地防控要求，中高风险地区建议暂缓出行。

出行前要备好口罩、免洗手消毒剂等物品；乘坐飞机、火车、大巴等公共交通要遵守秩序，全程佩戴口罩，坚持手卫生，尽量避免在公共交通工具上进食；妥善保存票据以备查询，同时做好旅途中的健康监测。

二、重防护，不松懈

坚持勤洗手、用公筷、咳嗽喷嚏遮挡、脏手不摸眼口鼻等良好卫生习惯，特别是与人近距离接触时应及时佩戴口罩。选购冷链食品、查收高风险地区快递货物时尽量避免用手直接接触，接触后及时洗手；食材加工、存储时注意生熟分开。在公共场所尽量减少触摸公共物品，遵守秩序、避免拥挤，自觉与他人保持一米社交距离。

节日期间尽量减少聚集性活动。单位、家庭、朋友聚会，应注意控制人数，做好通风和个人防护。有发热、咳嗽等症状的人员，应主动避免参加聚集性活动。此外，还需要做好自我健康监测，出现不适及时就医。

三、适度玩，多休息

假期放松需有度，注意好好休息、劳逸结合。每天上网时间建议不超过3小时，注意每小时让眼睛休息5-10分钟；规律饮食，避免暴饮暴食，注意营养均衡；运动需注意运动量和运动强度，循序渐进，注意运动前热身和运动后放松整理、避免损伤。

特别提醒，元旦前后遭遇寒潮，有心脑血管疾病的市民尤其要注意防寒保暖，避免过度劳累，遵守医嘱规范用药，守护好自己的健康。

作者：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

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