近期，孩子在家上网课、打游戏、看剧的频率和时间都比以往要多，家长就会对孩子的视力情况产生担忧。其实孩子的近视防控，就像其他疾病防控一样，前期预防比后期的治疗更为重要。我们一直倡导，让孩子每天户外运动两小时以上，达到良好的近视防控效果。

如果为了防护的考虑，孩子的户外运动达不到要求，那怎么办呢？我们建议，尽量创造条件，让孩子在阳台附近活动。在玩耍过程中，家长根据户外的情况（如没有雾霾、温度合适等）适当的开窗，有助于空气的流通和阳光的照射，这样小朋友在阳台上活动两小时，与户外活动具有类似的作用。而且，家长要记住，不要关闭窗户，不要隔着玻璃晒太阳。因为，阳光可以促进我们身体产生多巴胺，多巴胺有减缓眼轴变长的作用。不过，虽然我们鼓励孩子在自然光下看书、玩耍，但如果是正午阳光猛烈的时候，玩耍是可以的，但不建议孩子在阳光直射的条件下看书。

还有家长关心：孩子要在家里开展学习，有什么要注意的吗？在线学习用什么媒介比较好呢？

其实，任何人造的灯光、光线，都没有自然光的效果好，所以希望家长尽可能不要让孩子在晚上上网课。现在孩子都长时间在家，建议白天使用电子产品开展学习，晚上做一些纸质版的书本作业。

眼下，电子产品种类很多，手机、平板电脑、笔记本电脑等，都对视力有所伤害。如果家里有投影设备，建议使用投影来上网课，因为投影的屏幕比较大，字体也较大，光照度合适，孩子距离较远，这些对孩子的视力影响最小，都能比较好的防止孩子的视力损伤。

当然，很多家庭可能没有投影设备，能利用的也就是手机和平板电脑。在这种情况下，建议孩子在使用这些电子产品的时候，也要像看书一样，有良好的坐姿，身体与桌子有一个拳头的距离，眼睛与屏幕要有一尺（33厘米）的距离，而且看20分钟后，就远眺20秒，远眺的距离至少要有20米以上，让眼睛得到休息，一定不能持续性地看电子产品。

作者：乔彤（作者为上海市儿童医院眼科主任医师，出诊时间：周二上午泸定路，周四上午北京西路）
编辑：顾军
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