与普通人群相比，慢病患者如果感染新冠病毒，情况会更为严重。疫情期间，除了宅在家，还应该注意哪些事项呢？

在今天下午2点上海举行的新闻发布会上，健康专家、曙光医院主任医师崔松表示，上海市健康促进中心提醒慢病患者牢记三点：定时监测、规范用药、自我管理。

定时监测是指要经常监测血压、血糖、体重等指标并做好记录；有些人量血压，经常有量不准确的，这里我给大家一个简单的顺口溜：小便排空再测量，静坐片刻在桌旁，测压前臂与心平，双脚自然地上放，2至3次取平均，一日两回记心上。对于“糖友”们来说，建议每周测血糖不少于三次，要测空腹，也要测餐后两小时血糖，测血糖手一定要洗干净，酒精消完毒一定等它干了再采血，运动后不宜立即检测血糖。

规范用药是慢病治疗的关键。请谨遵医嘱，切勿擅自换药、停药或减少用量。疫情期间可采取延长处方、“互联网+”医疗服务等方式，减少去医院的次数。

自我管理、践行健康的生活方式也是慢病管理的重要一环。饮食要低盐、低糖、少油，保证蛋白质和蔬菜的摄入量。说到低盐，刚刚过完年，大家家里都有很多年货，加上不能出门，可能吃了很多腌制食品，香肠、腊肉、熏鸡、熏鸭、熏鹅、熏鱼，这些都是高盐食品，宅在家里没事，瓜子花生，各种炒货吃起来，又会增加盐的摄入，现在有些人血压高了就是盐吃多了。对于慢性病患者来说，还要戒烟戒酒、规律作息、适量运动。我说过，八段锦、五禽戏都是很好的锻炼项目。大家可以在朋友圈或者云端晒晒每天做的营养美食、晒晒运动成果和经验，保持积极、愉悦的心情。当然，如果出现明显不适或急症，应及时就医。

有些朋友宅久了，有些胸闷心慌，担心心脏是否有问题？我教大家一个简单的自测方法。在家里找一段稍长的距离，以自己日常的最快步速，折返行走6分钟，结束后测量步行距离。如果超过500米，也没有什么不舒服，那心肺功能没问题。如果走了六分钟，胸不闷气不喘，只是头有点晕，那可能是折返太多、转圈转晕了。

最后跟大家分享《黄帝内经》中有的两句话：一句叫“虚邪贼风，避之有时”。我们经常说这次新冠病毒非常狡猾，像一个贼一样，只要有一个缝就乘虚而入，怎么对付它呢？我们少出门，宅在家，出门一定要戴口罩，这就是“避之有时”。第二句话叫“精神内守，病安从来” 。碰到疫情不能恐慌焦虑，这让我们的正气受到损害，容易生病，我们要保证良好的心态才能少得病。

中国的字特别有意思，疾和病还不是一回事。病比疾重一点，疾里是一个矢，外来的伤害，说明是外感性的疾病。而病字里面的“丙”在传统文化里属于火，当你心火旺、心情不好、情绪不佳的时候，容易得很多内伤性疾病。我要跟慢病患者朋友们说，请你们对外做好防护，对内调整心态，加强自我管理。我们一起弃疾、去病，共同安然度过这次新冠疫情。

作者：王星

编辑：付鑫鑫

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