失眠的危害尽人皆知，其实嗜睡也是一种病。

嗜睡可能比失眠还难受

不管失眠还是嗜睡，在医学上都统称为“睡眠障碍”。说起睡眠障碍，大部分人首先想到的还是失眠所带来的痛苦，但其实嗜睡可能比失眠还难受。白天如果也出现嗜睡，虽然看似睡眠时间延长了，但是睡眠质量差，是一种不正常的休眠状态，属于异常现象。

在嗜睡状态时，大脑并没有得到真正的休息，而是不断做梦，或者人处在一种昏昏欲睡的状态中。嗜睡发生的时间可能不合时宜，如说话、吃饭、学习或工作、驾车等需要保持清醒的情况下，也出现不同程度、不可抗拒的入睡，这对职场人士、学生等造成了诸多困扰。而如果在驾车时发生，还可能会引发交通安全事故，甚至有生命危险。

引起嗜睡的原因有哪些

引起嗜睡的原因可分为非器质性原因和器质性原因两大类，不同年龄人群有不同的特点。一般来说，职场人士和学生等出现嗜睡可能与作息无规律、过度劳累、心理精神障碍、发作性睡病等非器质性原因有关；中老年人嗜睡的原因与身体、药物、脑部疾病等有关。

一些脑部疾病和躯体疾病，如脑卒中、帕金森病、慢性肾炎、糖尿病、高血压、慢性肝病、甲状腺机能减退等慢性病患者，因身体机能受到一定程度的影响，也会伴随出现嗜睡症状。除了器质性疾病，心理精神类疾病也会引发嗜睡。很多人都认为抑郁症的表现之一就是失眠或早醒，而很少有人知道，抑郁症也会出现睡眠过多、白天嗜睡等情况。

另外，有研究显示，白天越嗜睡，患上轻度认知功能障碍甚至阿尔茨海默病（即老年痴呆）的风险会越大。有睡眠呼吸暂停综合征的患者特别容易出现日间过度嗜睡的情况。

所以，当出现白天经常嗜睡，千万别掉以轻心，尤其是影响到日常生活时，建议及时到正规医疗机构的专科门诊进行诊断和治疗。

睡觉也是门“技术活”

现代医学基本证实，脑力、体力和机体功能的修复80%是在睡眠中完成的，尤其在睡眠时会合成维持大脑正常运作所必需的蛋白质和核糖核酸等重要物质，修复机体的免疫系统，进行机体重要新陈代谢，让身体和脑力重新焕发活力。

一个正常的睡眠周期内有入睡期、浅睡眠、熟睡、深睡眠、快速眼动睡眠等不同时相，它们交替出现，交替一次即为一个周期，持续约90至100分钟，一晚约有五六个睡眠周期，所以最好能保证每天6到9小时的睡眠时间。

很多报道中指出的“睡眠时间最好是22点之前或23点之前”的说法，其实有失偏颇。每个人的生物钟都有一些细微差别，有人习惯早睡早起；而有人则是晚睡晚起。更科学的说法是要养成良好的睡眠卫生习惯，遵从自己体内的生物钟，根据个人的实际情况，保证充足的睡眠时间，而非僵化地固守某个既定标准。通过规律运动，戒烟限酒，养成良好睡眠卫生习惯，按时作息，才是最重要的。

如果连续几周都出现嗜睡、失眠等睡眠障碍，工作学习效率下降了，而且影响到心情，那么就该去医院查一查了。

作者：张旭（同济大学附属同济医院精神医学科医生）

编辑：沈湫莎

责任编辑：唐闻佳

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