昨天是中小学返校日，今天上海中小学正式开学。春节长假放到年初六，年初八就返校领书，初九（27日）正式开学，2015年的第一个学期似乎来的有点匆忙，许多学生和家长还没有缓过劲儿来。就如何克服“开学综合征”，静安区家庭教育指导中心常务副主任陈小文建议，除了恢复规律的生活，家长还应该与孩子一起回味寒假生活，培养积极心态。

返校前夜惊醒：作业还没写完

昨天是返校日，前一天晚上，童园实验小学5年级学生小叶（化名）突然叫醒了刚刚睡下的母亲：“我才想起来，还有一张寒假社会实践表格没填写。”全家人只好穿上衣服，凑在一起完成最后的寒假作业。因为寒假里确实没有时间带孩子参与社会实践，小叶便把暑假里跟父母一起去参观博物馆、科技馆的经历填写了应付交差。

据小叶的母亲说，开学前几天，孩子和家长就一直处于赶作业的状态。“刚放寒假学了一周的补课班，然后采购年货、过年，还没来得及喘口气就已经开学了，作业都是假期最后几天应付的。”

记者发现，因为这个寒假春节长假过后就紧接着中小学开学，不少学生和家长还沉浸在过节的气氛中。80后辣妈邢薇还带着孩子在国外度假，返校日前一天晚上才匆忙赶回上海。“家长们交流时发现，班级大部分孩子的寒假作业都还没完成。”邢薇告诉记者，一年级的孩子寒假作业内容种类繁多：去社区街道实践、做手工、背诵弟子规、预习新学期课程内容等等，“如果要把这些作业全完成，孩子寒假里就没时间玩了，家长也不愿意这样。”大半个假期都憋在家里写作业后，邢薇终于忍不住了，赶着假期末班车带着孩子出国旅行了一圈。

同样不在状态的，还有二年级学生小鹿（化名），“假期里最起劲的事情就是在微信群里抢红包、发红包，每天都过了12点才睡，中午过了11点才醒。一下子要开学了，作息没几天时间还真调整不过来。”小鹿母亲说。

上大市北附属中学教师苏丽娜表示，其实一些老师也有寒假综合征，“昨天看到手机上显示上班的提醒，突然有点发懵”。

积极调整心态，克服“开学综合征”

苏丽娜称，返校日其实就是给学生开学缓冲的机会——要求早起到校，半天后放学回家休息调整。相比暑假，寒假的返校时间稍微仓促。如果可以在开学前两三天返校，效果会更好些。

“今年的寒假确实比往年长一些，不少家庭都安排了举家出游的活动。因此，这个假期留给孩子的回味会更浓一些。”陈小文表示，开学后，不少学生可能会出现“身在学校，心在假期”的游离状态。对此，陈小文建议开学头几天应让孩子尽快调整状态，进入“开学模式”，例如自行整理作业、书包和书桌等。

此外，这几天，家长应该抽出时间和孩子聊聊：比如，这两天自己是怎样克服上班困倦综合征的；开学后要和伙伴们分享假期中哪些有趣的事儿；新学期孩子有什么新打算……所聊的内容要以“积极心态”为核心，将父母对待孩子的信任与期待传递给孩子，而不要急于设定一些指标——“这学期，各科成绩要再提高一个档次”，这将是种百分百的糟糕对话模式。

同时，陈小文还建议，父母要控制好自己的情绪表达，切忌在与孩子或者家人时交流时流露出“小人作孽哦，又要开学了！”、“唉呀，让他再玩会儿，开学后就没得玩儿”、“算了算了，今天就放过他，开学后有老师收伊骨头”之类的内容，这绝对是让孩子对开学厌恶值飙升的“大杀器”。

记者了解到，部分学校也设置了别样的开学第一日，让孩子们从春节过渡到开学。例如一师附小德育教导王智敏称，学校将在开学第一日为每个学生准备一个新年红包，内附一句与羊有关的成语，每个班级还安排对春联等传统民俗活动。

文汇报记者 张鹏 钱钰