最近，很多人的生活模式就是“吃了睡，睡了吃”，由于缺少运动，不少人都出现了假日综合征，隐藏在背后的其实是一种看不见的肥胖——高血脂。

随着社会发展和人们的生活水平提高、工作节奏加快，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动、久坐等生活习惯，都会让血脂数值悄悄地上涨，这种看不见的胖其实更伤人，急性胰腺炎、冠心病、脑溢血等都和它有关。高血脂到底是怎么回事？高血脂有哪些危害？日常生活中哪些我们想象不到的因素会导致高血脂？

一、高血脂主要是哪些指标高？

1、总胆固醇：血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和，来源为食物中摄取和体内自身合成。正常值为小于5.17毫摩尔/升。

2、甘油三酯：脂质的组成成分，来源为食物中摄取和体内自身合成。正常值为0.56-1.70毫摩尔/升。

3、低密度脂蛋白胆固醇：运送血液中脂类的一种脂蛋白颗粒，主要作用是将脂类运送到血管内皮细胞中。正常值为3.12毫摩尔/升。

4、高密度脂蛋白胆固醇：高密度脂蛋白运载周围组织中的胆固醇，再转化为胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出。正常值为0.7-2.0毫摩尔/升。

血脂高通常是指血浆中甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的升高。

二、人体血脂成分升高有哪些危害？

首先，会直接造成胰岛素抵抗，造成血糖异常、血压异常、肥胖；其次，血液中低密度脂蛋白胆固醇升高会造成动脉粥样硬化的发生；最后，动脉粥样硬化会引起冠心病、心肌梗塞、心绞痛、脑血栓、脑溢血、中风等心脑血管疾病，甚至危及生命。

三、假日综合征竟然和血脂高有关系？

如在节假日结束后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这时就要考虑是否有血脂异常的情况。高血脂的典型症状包括：胸闷、头晕、乏力。

四、饭后走一走可以降低血脂？

运动可以有效地降低血脂。通过散步可以将吃的血糖、血脂和蛋白质送到全身肌肉中。吃完就躺下，会让所有的脂肪存在于那些没用的脂肪细胞当中，还间接影响你的内分泌以及造成血脂紊乱。年长的老人通过餐后站立或踮踮脚也能达到合理降脂的效果。

五、血脂高必须服用降血脂药？

可以简单分成单纯的高血脂症和有慢性病基础的高血脂症。前者通过调整生活方式、少熬夜、合理运动和膳食就可以使血脂降下来；后者如有高血压、糖尿病或冠心病等高危因素在内的合并基础病，通过危险分层，高风险人群是需要服用降血脂药来降血脂。血脂也不是越低越好，过低易引起代谢问题甚至是肿瘤等疾病。

想要知道自己是否属于肥胖人群，根据以下四个判定标准可以自行测量：

体重测量

指标：体质指数（BMI）

计算方法：体质指数=体重（kg）÷身高的平方（m2）

正常：18.5≤BMI≤24 kg/m2

超重：24≤BMI≤27.9 kg/m2

肥胖：BMI≥28 kg/m2

腹围测量

男性：正常≤85厘米，85-90厘米为超重，≥90厘米为肥胖；

女性：正常≤80厘米，80-85厘米为超重，≥85厘米为肥胖。

内脏脂肪型肥胖测量

1、腰臀比例

公式：腰臀比例=腰围÷臀围

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围

标准：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可视为中心性肥胖。若男性在0.9以上，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要进行下一步测试。

2、腰腹皮下赘肉

方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里，可简单判断为内脏脂肪型肥胖。这类人群，可能体重不超标，但是也要时刻注意血脂问题。

体脂率测量

公式：体脂率=脂肪量÷全身的重量

方法：一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度计等仪器来分析测量

标准：一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖病。

一定要重视肥胖，它可是许多疾病的导火索。

编辑：张子杰

责任编辑：李伶

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