大自然的脚步是如此的坚定，虽然疫情肆虐，但明日立春仍然如约而至。

立春，农历二十四节气中的第一个节气。标示着进入了春季，代表温暖、生长。立春后阳气开始上升，日照增加，白天渐长，意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入生长的季节，万物至此渐次复苏，天气开始逐渐回暖，春天不远了。立春意味着秋冬潜藏的阳气开始绽放，生命即将开启新一年的轮回，这是势不可挡的自然规律。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

浙江医院中医内科汪涛医师说，虽然疫情期间，提倡在家自我隔离，但也要注意增强体质以及饮食、起居的健康。

姜枣茶喝起来

增强体质，推荐每日生姜3~6g或大枣10g，擘开后煮茶喝。中医认为姜枣茶有健脾胃，调和营卫的作用，能增加脾胃的运化，可作为体虚易感冒人群的日常调理茶饮。但是注意，易上火、牙痛、便秘、痰多黄稠的人群不适合饮用。

划重点

1、饮食注意节制

在家隔离，活动减少，饮食更应该注意，不然就不止“每逢佳节胖三斤”了。

第一个要注意的是尽可能不饮酒，喝酒不但消不了愁，而且还伤肝、伤胃、伤心，伤脑，害处着实不小，“喝酒消毒”更是戏论。此外，过量饮酒更是心梗、中风、急性胃炎的高危因素，甚至导致急性酒精中毒，以致不得不去医院。

第二个注意的是适量饮食。虽然隔离在家，但也不要除了躺就是吃喝，各种零食、水果等均需要节制，此外高糖、高油、暴饮暴食还极易诱发急性胰腺炎、胆囊炎、加重糖尿病的病情。

第三，注意剩菜剩饭。不要舍不得扔，变质、有异味时要及时丢弃，虽然疫情期间交通多有不便，但是食物的供应还是充足的。

2、注意生活规律

久卧伤气，久坐伤肉。居家隔离期间要保持良好、生活作息，虽然不一定做到“夜卧早起”，但也要竟可能规律起床。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，疲劳、便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，这些“节后综合征”往往不少见。

3、注意适当运动

生命在于运动，虽然户外活动有困难，但也请做到“广步于庭”，在院子里、客厅里、阳台上动动手脚。八段锦、太极拳、易筋经等传统功法，简单易行，而且均不需要很大的场地，网上还有国家体育总局出的教学视频，特别适合全家人在家里锻炼，还能增进家人的交流。

4、注意调节情绪

疫情的因素，牵动了所有人的心，情绪容易大起大落，忽喜忽悲，失落忧怒。因此要多注意调整好个人的心理，保持情绪的平静舒畅。

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