繁忙的工作后来场夜跑，已成了不少路跑爱好者生活中必不可少的部分，但有时危险会在不经意间来临。

十多天前在四川的乐山市，一位31岁的单亲妈妈在绿心公园跑步时失联，而在12月22日下午，这位无辜的跑者遗体被找到，其6岁半的女儿永远失去了母亲。

本月18日，乐山市居民王某报警称女儿在12月14日傍晚外出跑步后一直未归。

据其朋友圈显示，12月14日18时19分，被害人曾发布一条朋友圈，配图是“是我来的太早，还是说雨纷飞就没人来走路了”，显示地址为乐山市嘉州绿心公园。约4分钟后，王欣在该条朋友圈留言称，“我已经走了半圈，雨下大了只能跑回去”。而这也成了她在朋友圈的最后一条留言。

被害人姐姐表示，在22日下午，家属在当地殡仪馆见到王欣的遗体，遗体伤痕累累，疑生前曾遭虐待，事发当日可能遭一位年轻男子抢劫，被杀害后埋至竹林中。

跑者被害的消息也得到了乐山市公安局的证实，而犯罪嫌疑人李某已被抓获。

夜跑线路选择需谨慎，结伴锻炼很重要

悲剧的发生令人痛心，除了愿被害者安息之外，另一个老生常谈的问题则在于夜跑时如何自我保护。

从生命安全的角度来说，最重要的是跑步路线的选择。除了跑步的路线需尽量避免太过偏僻的路段外，在从家中往返跑步路线的过程中，同样要避免走那些可能给不法分子提供可趁之机的小路。

其次，由于夜跑潜在危险因素过多，在条件允许的情况下请尽量结伴或是与多位跑者一同进行锻炼，以便危险来临时互相照料。

穿着尽量醒目，运动时不戴耳机

为了避免成为犯罪分子的攻击目标，穿着上同样需要注意。夜跑时穿得醒目（穿着反光或发光的运动装备），容易让自己被别人注意到，一旦被犯罪分子攻击也更容易被发现。

而这样做更重要的目的在于，这样更容易被车辆或是其它往来的行人发现，避免不必要的碰撞，跑步时的服饰和跑鞋都应尽量宽松，方便危险来临时躲避。

此外，许多跑者爱戴耳机的习惯同样会在夜间放大危险。调查发现，戴耳机夜跑的跑友遭遇事故的概率是不戴的跑友的3倍。这里的事故不仅是指人为的人生伤害，也包括了路上的坑洼或是起伏。