身体和大脑会共同影响我们观察世界
我们首先为研究对象的体型状况找出客观的生理指标。测量其腰围，并将之与他们的臀围做对比。较高的腰臀比与较低的腰臀比相比，健康状况更不理想。得到了这些测量数据之后，让他们带着负重走向一条终点线，就像赛跑那样。但在开始之前，先让他们估计到终点线的距离。事实上，腰臀比预示了他们对距离的估测。与体型状况更好的人相比，那些身材走形的人会认为到终点的距离更远。这个现象只发生在那些没有强烈的运动动机的人中间。运动动机很强烈的人，认为到终点的距离很近。甚至他们中最胖的人看待终点线也是一样近，甚至会比其他身材更好的人还要近一点。
那些有着明确的、可以在短时间内达到目标的人，和那些相信自己有能力达到目标的人，会认为这种锻炼更加轻松。人们的身体状况影响了他们观察环境的方式，我们的大脑也可以。事实上，我们的身体和大脑会共同影响我们对世界的观察。
聚焦奖赏，能让运动更有效吗？
这并不是来自某张鼓励性海报的标语，这是一个确切的指令，告诉你如何观察四周的环境。根据这种方法训练的人，告诉他们要专注于终点线，不要四处张望，要想象一个聚光点，就在目标那里闪烁着，聚光点周围的一切都应该是模糊的、无法辨认的。研究者称之为聚焦奖赏。这个方法可以让做运动感觉要容易一些。
那些把注意力放在奖赏上的人看到的终点线，比那些放眼四周的人要近30%。这意味着这个方法可以让做运动看起来更简单，但最重要的问题来了，它能让做运动变得更有效吗？它能否提高运动的质量呢？
答案是肯定的。专注于奖赏，可以让做运动看起来和感觉上更容易。由于敏捷性更高了，所以对那些更加努力的人也同样适用。健康的概念不仅仅是走得快一些。但聚焦于奖赏或许可以是一个额外的技巧，你可以用它来实现一种更健康的生活方式。
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