优化防疫措施下，如何通过科学运动提升自我免疫能力，做好自己健康的第一责任人？今天，由上海市健康促进委员会办公室编写、上海科技出版社出版《上海市民运动健康知识手册》有声书在喜马拉雅APP上线，扫码登录即可免费收听，电子书同步在健康云APP和“健康上海行动”科普平台——“沪小康-上海健康科普资源库”微信公众号推出，让运动成为健康生活的潮流、健康风尚的引领！

今年是爱国卫生运动70周年。上海爱国卫生运动弘扬传统、创新实践，从环境整治到社会治理，以“大卫生、大健康”理念有力推进健康上海建设。今年也是“奥运年”，如何科学运动，让运动真正实现促进健康的最大目标？为此，市卫生健康委、市健康促进委员会办公室邀请吴凡教授、陈世益主任等临床医学、公共卫生、健康促进、体育运动、非遗传承、数字科技等多领域权威专家群策群力，编写《上海市民运动健康知识手册》，指导市民科学合理健身，让千千万万市民“动起来”！

读本内容可用“三全”概括：一是包含“全领域”，从国外视角到中医经验，从运动方式到运动类型，无论男女老少皆可在挥洒汗水中愉悦身心，强身健体；二是覆盖“全人群”，从青少年到中老年，乃至职场人群，因人而异，因地制宜，不同年龄、体质及健身目的者，都可找到适合自己的运动；三是涉及“全过程”，从运动前热身到避免运动损伤，并将运动误区一一指出，让每个人都能在科学运动中拥有健康身心，享受美好生活。

值得一提的是，读本有声书由上海首届医生科普大赛精诚奖十强、复旦大学附属华山医院戈允申副主任医师，上海首届健康脱口秀冠军、海军军医大学附属长征医院曹鹏副主任医师，上海首届健康演说家——长征医院梁磊副主任医师、上海沃德医疗中心柯国峰医生，首届医生科普大赛精诚奖30强、上海交通大学医学院附属仁济医院孔令璁博士，首届“健康脱口秀”十强——上海交通大学医学院附属新华医院倪佳颖、黄浦区健康促进中心李洁，上海市健康科普培训师资库高级讲师——上海市第十人民医院秦嘉若、杨浦区卫生健康促进中心陈佳杰等进行朗读。

2008年以来，市政府已连续15年向市民发放健康知识读本和实用健康工具，同时利用多种形式和渠道持续开展各类健康教育，引导市民践行健康生活方式，帮助市民更快、更好、更持久掌握健康知识和技能，使上海市民健康素养处于国内领先水平，主要健康指标连续十多年居世界发达国家和地区领先水平。上海以“广覆盖、低成本”策略让健康知识进入千家万户的做法，受到世界卫生组织和国内外专家的广泛好评。

由于市民阅读习惯改变，今年纸质读本将配送至每街镇东方信息苑点位，有需要的市民可自行领取。

市健康促进委员会办公室表示，希望今年这本“运动与健康小百科全书”，能为广大市民带来实用的价值与有趣的体验，了解更多运动知识，掌握更多健康方式，人人做好自己健康的第一责任人，让“运动良方”为健康生活保驾护航，为健康之城添砖加瓦，以健康上海行动力持续提升城市软实力，让上海市民拥有更多健康获得感、安全感、幸福感。

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