您是否因为孩子常常出现如下表现而感到烦恼或疑惑？比如，孩子做事拖沓、没有计划性，老师布置的作业、任务总无法按时完成，且容易发脾气、情绪波动大。再比如，有的孩子玩游戏可以长时间集中注意力，但学习时却不行。学校老师也常常“告状”，称孩子上课总是走神，小动作特别多，严格管教甚至打骂，为什么进步不大且总是犯同样的错误？

这个时候，老师往往会建议家长带孩子到医院就诊，而真的当孩子被医生诊断为注意力缺陷多动症（ADHD），并建议服药治疗时，家长又纠结不已。

确实，当家里有个一刻都停不下来的娃，家长们不只是管得身体累，更是心累。那么，家长们该如何做好心理调适呢？

大多父母起初不愿接受、甚至不愿面对儿童的诊断，会认为现在孩子的情况很糟糕了，现在又说是一种病，以后会更差等，陷入自责中。

之所以产生这样的无助、自责，是因为家长们对疾病没有清楚的认识，缺少应对的方法。其实，家长应秉持的最好的态度，就是面对现实，平复心情，放眼未来，放下过去，但不要放弃这些孩子，不要放弃做父母的责任。在这里，我们特别建议家长们有空不妨参加一些相关课程的培训，增加对这个疾病的了解和认识，

当家长接受了ADHD的父母培训，无助和内疚的心情就会减轻很多。

ADHD儿童常常不听话，爱发脾气，老是和家长对着干，有的还常常跟其他小朋友发生冲突，让父母非常的痛苦。而孩子的一些不良情绪也会左右家长，做出不理智的事情，对儿童恐吓、打骂、侮辱，严重的伤害儿童的自尊心。

事后，爸爸妈妈又感觉很懊恼，觉得自己做得不对，再哄再骗，答应或许诺一些不合理的要求，反而让儿童觉得自己没做错什么，强化了一些不良行为。

在看待儿童表现的认知上，家长应转变态度和观念。家长们需要再次接受现实，尊重科学，自己的孩子患有ADHD，他们对自己的行为控制不够好，是疾病本身的特点，不是他们故意的。

1、角色的转变

父母或者其他抚养者应该把自己从长辈、管理者的角色中解放出来，做一个儿童成长的陪伴者和引导者，帮助他们学习，帮助他们管理自己，而不是直接管理他们，让他们听自己的。

心态方面的改变，要更乐观和积极。ADHD是一个发育性的疾病，在儿童的成长过程中，是另外一个一直伴随在他们身边的“坏朋友”；ADHD儿童每一次更好的表现，每一次进步更艰难，也更珍贵。在和儿童的互动中用自己的积极和乐观肯定他，影响他，更加可以帮助儿童更好地管理自己的行为。

认知角度的改变，不能只着眼于眼前和片面的东西，不能只看到儿童的表现。儿童的成长是身心的全面发展，是文化、操作、想象、创造等多方面能力的发展，这对任何儿童都适合。保持信心，相信自己的儿童是有能力的，帮助孩子更好地表现，而不要一味地苦恼于他怎么老是表现不好。

父母的压力，包括个人压力，婚姻/夫妻的压力、教养的压力以及社会压力。作为ADHD儿童的父母，压力过大，压得人喘不过气常有出现。夫妻相处，家庭成员之间矛盾不断增加甚至升级到暴力，再加上社会不理解，认为父母的管教不当导致儿童的问题。诸如此类等等，都构成ADHD儿童父母处于高压力的环境。这也是导致儿童出现注意力不集中、多动/冲动的社会心理因素。

所以，对患儿家长来说，当感到自己压力过大、无法承受时，要及时请教精神科医师，或者其他心理治疗师。医师们通常会完整和系统评估你所面对的压力程度，再确定是否需要心理咨询或者是其他方面的医疗服务来解决问题。

最后，根据情况，提出药物或个体、家庭等心理治疗的个体化的方案。当你认为和小孩相处的时间是排在最重要的活动的前面，但实际上你却无法做到，就表示这是一个问题。将实际的生活更合理的按照你所认同的重要性来安排，也是很有必要的。

此外，培养良好的健康习惯，如健康饮食、充足的休息、增加运动和定期的放松，改善个人对压力的调适能力。

2、寻找适合自己的放松方式

安排时间去参加自己喜欢的活动，培养一些兴趣爱好，如看音乐会和电影，参加朋友聚会、看体育比赛等等。

有广泛的社交，能够从朋友那里寻找到情感的支持，同时也可以树立更明确的“问题意识”——目前亟待解决的问题是什么，如何将它具体化，明确化。

解决问题的方法有哪些？尽可能多地运用自己的创造力，借鉴别人的经验，或与朋友、家人一起讨论到底有哪些解决问题的方法，集思广益。

最好的方法是什么？在清单上，每种方法的后面，把假如使用这个方法的后果写出来，或者列出每一项的优点和缺点，再综合判断，有助于选出最有效的方法。

选中了方法后，实施时一定要细分好步骤，落实到细节，要落到实处，而且要坚持下去。

方法运用一段时间后，再重新评估下这个方法的优缺点，如果的确发挥作用了，有了改善就尽力继续下去，若结果不太理想，就要重新从清单中选取方法进行。

面对一个ADHD的孩子，当所有的方法都用尽了，效果还不明显的时候，家长就会变得气馁，甚至让孩子一个人呆着。请记住，这是错误的，家长应该学会理解和克制，对孩子保持冷静和希望，克服简单粗暴，无理取闹，过度保护，放纵等不良家庭教养方式。

ADHD的管理任重道远，家长首先要有积极稳定的情绪，家长应学会识别并管理自身的情绪，积极的和老师沟通，共同找到有效帮助儿童的办法。

总而言之，父母对ADHD儿童的态度和方法是治疗成功的关键，营造良好的家庭治疗氛围，遵医嘱用药，配合医生积极治疗。

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