春季呼吸道疾病高发，奥密克戎传染性又很强，市民应该如何加强预防？

中国工程院院士、上海交大医学院附属瑞金医院院长宁光教你“主动防疫”。

近期上海阴雨连绵，天气寒冷，是呼吸道传染病的高发时节，容易造成病毒肆虐，宁光院士称，全体市民朋友在积极配合各项防疫措施同时，除了被动的闭环、减少流动外，还建议这样主动做好个人防护——

务必规范佩戴口罩，遮住口鼻

如果双方无任何不适、且都戴口罩、比较有效、安全的社交距离是一米；

如果其中一方有咳嗽等症状，双方戴口罩的安全社交距离是2米。

目前大多使用外科口罩，有过滤、灭菌和通气功能，市民在使用口罩时，要注意规范和功能。

防范“物传播”，收快递这样做

降低物品传播很重要。建议对收到的快递进行表面消杀，安置在气温略高有、阳光照射的区域，静置2-3个小时后取用。

公共空间里尽量“不倚靠”

在公共区域，尽量不要倚靠电梯、扶梯或墙壁等，电梯按键请使用避污纸。

严格执行“三件套”“五还要”

非必要不外出，不聚会、聚餐，聚众打牌等。

必须外出时，戴口罩、勤洗手、保持社交距离

室内运动，强身健体

在室内，可做俯卧撑、打太极拳等，坚持锻炼。

居家的小朋友注意作息时间，增强抵抗力。

均衡饮食，合理营养

可补充优质蛋白质、蔬菜、水果等。

可根据个人情况选择红糖姜水、大蒜等。

防疫小口诀：

漱口漱到喉咙口，刷牙要刷五分钟，喝水喝到勤如厕，天天维C+睡觉。

总之，多喝水，勤运动，保持良好心态，增强自身免疫力，共战疫情！

*文汇独家稿件，转载请注明出处。