人到中年，牙齿松动，牙龈出血？健康的牙齿和牙龈什么样？保护牙齿应该做到哪些？9月23日，“健康中国”微信公众号发文，教你8招应对“中年牙齿危机”。

健康的牙龈色泽粉红、紧贴牙面，没有出血现象，没有牙周袋。然而，从全国范围的口腔健康流行病学调查结果来看，我国近九成中年人有牙龈出血的症状，平均每个人口腔中近14颗牙齿有牙龈出血的现象。中年人口腔内牙石检出率高达96.7%.平均每个人口腔内超过20颗牙齿有牙结石。也就是说，只有不到一成的中年人牙周健康。在近九成患龋病的中年人中，仅有一成人主动治疗了龋病，超过半数的龋齿最终被拔除，超过三成的龋齿留于口中，没有得到妥善治疗。

到底是什么原因导致了这种状况呢？

究其原因，主要是中年人对保护牙齿的方法了解不多，口腔保健知识仅仅停留在“糖的摄入和口腔中的细菌是引起龋病的主要原因”上。调查结果显示，虽然绝大部分人每天都刷牙，但是能做到每天刷牙两次的人仅占全部人群的47.8%，还不到一半。每100个人中，只有2个人有每天使用牙线的好习惯。过去一年中做过牙齿洁治的人群仅有7.9%。此外，调查结果显示，27.9%的中年人有吸烟的习惯。而烟草中的毒素会长期反复地刺激口腔黏膜和牙周组织，提高口腔癌和牙周疾病的发生概率。

如何有效预防口腔疾病，避免口腔健康的“中年危机”呢？请认真遵从以下8条爱牙护齿的金科玉律，还您“好牙口”。

1、使用水平颤动法有效刷牙

刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最为有效和便捷的方法，我们推荐使用水平颤动拂刷法刷牙。这个方法可以有效地帮助我们清洁牙面的细菌，保证牙齿和牙龈的健康。

2、选择牙线或牙间刷清洁牙缝隙

使用正确的刷牙方法虽然能够有效的清除牙面的细菌，但是牙齿邻接的部位（牙缝）却很隐蔽，刷牙无法清洁。因此使用牙线或牙间刷进行牙齿相邻缝隙的清洁是非常必要的。

3、早晚刷牙，饭后漱口

遵循“一日2次，一次2-3分钟”的原则早晚刷牙，并且配合牙线或牙间隙刷的使用，清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。晚上睡前刷牙比早上更为重要，同时饭后要漱口。进食后，口腔内有大量的食物残渣，它们为口腔细菌带来了丰富的营养。饭后漱口本身无法完全清除口腔细菌，但减少了食物残渣在口腔内逗留的时间，减慢了细菌增殖的速度。

4、使用含氟牙膏预防龋病

氟是维护口腔健康所必需的一种微量元素，还能够帮助牙齿更加坚固，减少牙齿龋坏。牙膏里加入氟，可以在牙齿表面形成保护层，从而起到保护牙齿、预防龋病的作用。

5、专业用氟，保护牙齿健康

定期（每年2-4次）去口腔专业机构，由专业人员根据情况局部使用高浓度的氟化物，达到更好的防龋效果。

6、每年至少洁治一次

牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。

7、戒烟、限酒、拒槟榔

吸烟时有毒物质首先会刺激口腔黏膜，吸烟人群患口腔癌的风险比不吸烟者要高2-3倍。酒精可导致口腔癌发生的风险增加。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织确定的一级致癌物，可使口腔黏膜逐渐变硬，增加患口腔癌的风险。

8、定期口腔检查，至少一年一次

很多口腔疾病，如龋病、牙周病、口腔癌等通常都是缓慢发展的，早期没有明显症状，出现不适症状时已经到了疾病的中晚期。不仅治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦。因此，我们建议大家每年至少进行一次口腔检查，对口腔疾病早发现，早干预。

编辑：王星

责任编辑：顾军

来源：中工网、光明网