悠长的春节假期，大家卸下了身上的疲惫，也容易放松对疫情防控的警惕。

今天是大年初七，农历牛年首个工作日，大伙重返工作岗位，上海市健康促进中心和大家一起来唤醒身体活力和防护意识，做好四个步骤，开工“开门红”，健康有“好彩头”。

起床后

●花上几分钟伸展筋骨，使血液循环加快，让全身肌肉关节得到活动，从而帮助我们振奋精神。

●空腹喝杯水，及时补充水分，促进新陈代谢。

●用搭配合理的营养早餐给予自己充足的能量。

出行时

●乘坐公共交通工具全程佩戴口罩。主动接受体温检测。

●尽量避免接触公共物品和设施，不用手接触眼口鼻。到工作地后及时洗手。

●不做低头族，降低手机使用频率，减少污染。

到岗后

●开窗换气，保持工作环境整洁。

●勤洗手，使用流动水+洗手液/肥皂规范洗手。

●同事之间讨论交流时，注意保持距离，多使用电话和网络沟通联络。

●减少集中开会，控制会议时间，注意室内通风。

●用餐时避免面对面，减少交流。二人以上合餐时应使用公筷公勺。

回家后

●将外套和鞋子放在通风处，及时清洁双手。

● 做到营养均衡、适量运动、充足睡眠，尽快恢复到平时的作息规律。

防护不忘，健康为先。祝愿大家以健康的身体、充沛的精力投入到新一年的工作中！

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