▲对小朋友进行视力防护检查 新华社周洪明 /摄

今天是全国爱眼日。随着科技发展，人们使用电子屏幕的时间越来越长。

尤其“宅”在家的那段日子里，除了吃饭睡觉，刷抖音、打王者、追剧是不是成了你每天的“标配”？电子产品产生的蓝光，会对眼睛的伤害是不可逆的。

生活中哪些行为会伤害眼睛？

看看你有没有中招？

吸烟

吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降。视网膜对缺氧格外敏感，长此以往会导致视力下降甚至失明。

用手直接揉搓眼睛

当出现眼睛瘙痒的情况，人们会不由自主的用手去揉搓。若是揉眼睛没有控制力度的话，轻则会伤害到眼睛表面，引起细菌感染。重者可能会导致角膜炎症或者溃疡，影响了人们视力。

长期使用电子屏幕

正常情况下，一分钟的眨眼次数为12-15次，如果长时间盯着屏幕看，眨眼次数会明显减少，极易导致眼睛干涩、疲劳。

频繁滴眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但炎症依然存在，反复使用此类眼药水会加重眼红。

长时间戴着隐形眼镜睡觉

自从隐形眼镜的近期受到了很多近视眼人群的青睐，但是如果受到病毒细菌侵入或者清洁不当的话会降低角膜的敏感度，从而引起角膜感染。

强紫外线下不戴墨镜

紫外线对眼睛带来很大的伤害，眼睛非常的脆弱而且对紫外线很敏感。若是出门没有做好防晒工作的话会引起白内障视网膜病变和电光性眼炎等。

▲图片来源：本报资料图片

怎样保护好“心灵的窗户”？

小编为大家整理了一些贴士：

1. 正确的阅读习惯和阅读姿势很重要。阅读、书写、看手机等电子产品时，每20分钟左右，就要抬头眺望远方（约6米）20秒以上，且阅读时光线要保持充足。

2. 不要过度用眼，要避免在黑暗中过度用眼看一个光亮点。平时看手机时最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距。

3. 睡觉的时候尽量不要趴着，会对眼球带来压力，人们醒来之后会出现暂时性的视力模糊，长时间下去升高了眼压，容易引起高度近视，甚至会诱发青光眼。

4. 对于孩子来说，最好每天坚持2个小时以上的户外活动。有效的户外运动是指在阳光充足的早上、下午进行轻松的活动，运功方式可以是跑步、骑车、散步等。敲黑板：不建议在晚上运动，是因为白天适量的晒太阳可以促进人体生成多巴胺，保护眼睛的发育。

5. 在饮食上也应该多食用青菜、粗粮等富含维生素A、叶黄素、花青素、玉米黄质的食物，从饮食上有效预防近视的发生与发展。

摸黑玩手机，小心看出急性青光眼

这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作。而持续的高眼压还可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

当然，摸黑玩手机只是诱因，最重要的是个体本身就属于“青光眼素质”。“青光眼素质”主要说的人群是高度近视、远视和有家族病史的青光眼患者。一旦有诱因，就会让眼压升高，从而发生青光眼。即便自身属于“青光眼素质”，也千万不用害怕，只要控制好诱因，形成青光眼的几率就会小很多。

除此之外，摸黑玩手机还很容易引发近视、干眼、黄斑病变等多种疾病，“手机族”应当引以为戒。摸黑玩手机对青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距离看屏幕，眼睛眨动得少，很容易产生视疲劳，青少年的视力还在发育中，长此以往，很容易加重近视、散光等屈光不正问题。

编辑：吴金娇
责任编辑：顾军

来源：综合自中国新闻网、喳喳课堂、北京青年报、南国今报等