眼下，孩子们陆续复课了，家长则开始生出各种新的担心。 “上了一段时间的网课，孩子的作息、学习效率大不如前，去学校还适不适应”“上网时间长，手机管理成了问题”……

殊不知，孩子也有自己的焦虑。

“原本在学校，我还能知道其他同学的学习状态，这段时间我不知道了，我会不会不如他们了？”“之前网课时，老师问大家会了没有，好多人在聊天框里说会了，我是最笨的那个，我不会，但不敢说”“我很想早点交作业，可我总是最后一个提交的，我就是不如其他同学”……这些，都是我在心理门诊听到的来自孩子们的声音。

每个人在成长过程中，常会被拿来与周围人比较。小时候，爸妈会说别人家的孩子已经可以算乘法了，自家孩子连加法都算不对；上学了，看到别的同学因为工整的作业受到老师表扬，自己的作业却总是写不整齐；考试了，人家的卷子上都是对勾，自己的卷子却还有好多题都没弄明白怎么做。

在这些比较中，孩子们只能看到自己与别人的差距。而这段时间以来的线上学习，更使孩子们不能看清周围的同学，如果这些孩子不具有肯定自己的能力，而在想象中认为别的同学都比自己强，就很可能会出现不想学习、不想上课、沉迷网络的表现，也可能会出现头痛、头晕、胸闷、心慌、肚子疼等躯体不适的表现，甚至会出现焦虑、抑郁等情绪困扰。

此时，如果家长再给孩子施加压力，批评孩子不求上进，将加重孩子的情绪行为问题，也会影响亲子关系。

那么，家长该如何帮助孩子呢？

第一，要帮助孩子肯定自己做到的事。考完试，拿到卷子，首先看得分，然后才去看扣了多少分。这样，孩子首先看到的是“得到”，肯定自己掌握了的内容；然后，再去弄清楚哪里还需要调整。让孩子从自己做的任务中，看到自己的实力。比如，尽管网课作业交得晚，但可以让孩子看到，每一道题都是他自己独立、认真完成的。看问题的角度变了，由此产生的自我认知也变了，人是需要鼓励的。

第二，要帮助孩子学会一件事——评价自己要有“逻辑性”。比如，虽然这道题很多同学都回复“会了”，但并不是所有的同学都回复了，并不能因为这个回复与否，就给自己贴上“笨”的标签。

第三，要帮助孩子学会“善待自己”，不能总拿自己的不擅长与别人的优势比较。每个人都有优点与缺点，就像五个手指有长短，如果都是一样长短的手指，别人见了，可真是会吓坏的。

这就是我们一直强调的，只有看到了自己成长发展的“纵坐标”，再加上与大多数人比较的“横坐标”，才能让孩子们找到真正的自己。

作者：钱昀（市精神卫生中心儿童青少年科副主任医师）
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳

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