春光明媚，春风醉人，五一假期将至，大家准备出游还是宅家？购物还是聚会？

无论打算如何欢度好时光，上海市健康促进中心都要提醒大家，目前仍在疫情防控阶段，记住三句话：外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵。

健康防护，时刻记心上！

五一小长假，走亲访友、外出购物是很多人的“必选项”，市健康促进中心提醒：

外出首先注意不扎堆、不拥挤，进入商场超市前务必戴好口罩，购物过程中和他人保持一定距离；

尽量减少触摸公共物品，不揉摸眼口鼻；

优先采用扫码支付方式。

避免在通风不畅的室内开展打牌、聚会等活动。

想要外出享受美食，也应注意错峰用餐，并且选择清洁、通风较好的位置就坐，最好间隔落座或同侧用餐，两人以上应使用公筷公勺。

面对春光正好，相信不少人心痒难忍，想要踏青游玩，市健康促进中心建议：

以近郊或市内公园游玩为宜，如果准备离沪游玩，应提前了解目的地防控政策，按要求做好准备，并查询景区限流、预约等资讯，优先采用自驾方式，乘坐公共交通工具要佩戴口罩。

在景区时，有序排队，与他人保持一定距离，根据要求主动出示健康码；

在人员密集场所及时佩戴口罩，可随身携带一个清洁、透气的纸袋，以便临时存放摘下的口罩；

减少触摸公共物品，可自备免洗手消毒液或消毒湿巾，随时保持手卫生；

在景区餐厅就餐时避免拥挤，可错峰就餐或打包外带享用。

如需在外住宿，提前预定卫生条件良好的酒店，配合管理方落实防控措施，最好自行携带水杯、毛巾等物品，入住后先开窗通风。

有人喜欢“野”，有人热爱“宅”，无论在外还是在家，都应记得：劳逸须结合，张弛要有度，健康莫透支，放松不放纵。

假期里，饮食仍要规律、避免暴饮暴食，注意营养均衡和食品安全。

喜欢上网冲浪的朋友，每天上网时间不要超过3小时，每小时让眼睛休息5-10分钟；

想要“狠狠补觉”的人，须知并非睡得越多越好，正确方法是利用假期调整好自身作息；

“运动达人”注意啦，控制运动量和运动强度，循序渐进、避免伤害，建议以健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动为主，尽量不开展有肢体接触的群体性运动，并且注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。

春在枝头，春在心间，享受惬意的假期，欣赏美丽的春天，健康是一切的前提。

唯有保持充分的自律，才能获得真正的自由。

作者：唐闻佳
编辑：王星
责任编辑：樊丽萍

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