最近，上班族们又开始焦虑了。

在家时想上班，上班了又觉得很担心——单位消毒状况好不好？上班路上会不会被感染病毒？

对大多数人来说，复工焦虑的首要原因就是觉得自己感染新冠肺炎的几率“大大增加”。

过去一个月居家隔离的安全感没有了，复工意味着要走出家门，意味着可能与病毒“亲密接触”。

上下班路上乘坐的交通工具、单位的工作环境、不可避免要接触的人……

在不得不接触、且这些环境可能不如家里安全的情况下，焦虑产生。

当人们即将面临的状况不在自己控制范围内，或面对可能存在的危险时，就会出现焦虑。

适度焦虑能让人保持警戒，激发和调动个体能量以应付外来突发事件对生命的威胁，从而增加个体生存和延续的机会，

可以说，这是有益的！

但过度焦虑会给工作和生活带来困扰。

比如在现在这个特殊时期，因过度焦虑，对工作产生厌烦，拒乘交通工具而上班迟到，人与人之间缺乏交流和信任，这时候就需要干预了！

上班族如何缓解此类焦虑？

1、用知识武装自己。

充分掌握新冠病毒的特点和防护知识，这比自我安慰说100遍“不会感染”更有效。

2、用行动做好防护。

遵循科学的建议，做到力所能及的防护，包括勤洗手、戴口罩、常通风、少扎堆，定期消毒、对可疑人员排查、做好隔离等，便能最大可能避免被感染。

3、用信任提升理性。

相信单位和公共场所的消毒问题，在政府极大力度管控和各方的努力下，能做到基本安全保障，甚至某些方面会比家庭消毒更严格。

4、用技巧缓解紧张。

可通过转移注意力、放松训练、身体扫描等练习帮助自己更好觉察当下，舒缓自己的紧张情绪。

因此做好个人防护最重要，对不可控因素，减少不必要担忧，更不要杞人忧天。

安全上班，安全下班。

作者：马银珠（上海市精神卫生中心医生）
编辑：唐闻佳
责任编辑：许琦敏

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