距离出伏已经过去将近十天了，相信大家都知道出伏以后凉爽的天气就要来了。出伏之后天气多变侯，昼夜温差大容易引发疾病。因此，出伏后应该吃食物滋养。

01  鸭 子

吃鸭肉最多的是江苏人，和北京人。鸭子其实是一种很好的滋补食物，尤其是在刚刚过去了的炎热的夏天之后，吃一些凉性的鸭子可以清热去火，而且鸭肉对肺结核的病人特别的好，是肺结核病人的“圣药”！我们可以多食一些鸭肉，降低血压、软化血管、降低血脂，对心脏也是十分的有好处。

02 红 枣

红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

03 菊 花 茶

夏天的时候，人人都会被这种火热的天气折磨的嘴巴上长大泡，各种上火，脸上各种长痘。这时候就应该来一杯菊花茶，清热去火，润喉降燥，体热的人喝菊花茶的时候不要加冰糖，体寒的人可以加一些冰糖缓解菊花的寒性。

04 马 铃 薯

马铃薯：除含有丰富的碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素、纤维素及无机盐，故有“地下苹果”之美称。土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

05 茄 子

茄子的属性是比较的寒凉的，所以一些脾胃虚寒的胖友们可是不能吃的哦～现在吃茄子正是好的时候，但是当秋天过去了再吃秋后的茄子就不好了，那时就会有一定的毒素，对人的身体不好。

06 苦 瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

编辑：朱颖婕
责任编辑：唐闻佳

来源：转载自健康气象