疫情之下，尤其是这两天进入疫情防控关键期，很多人再次启动了朝夕相伴模式。从过往的经验看，即便是再亲密的关系，在应激状态下朝夕相处在同一个屋檐下，难免会有磕磕绊绊不自在、不舒爽甚至偶尔抓狂、彼此反感的时刻。

不论是在封闭或半封闭管理的校园宿舍里，还是封控在小区里，不论人均面积有多少，远离大自然确实都会让人身心不适。

对空间、运动和自然的需求是留在人类DNA中的部分，因为我们的祖先在进化的过程中，每天打猎采果子，活动范围是相当广袤的。只有白天身体充分舒展运动后，晚上回到小小的山洞才可以很安然地入睡。

因此，不论是办公室的白领还是校园里的学生，都有比较多对公共空间人际互动的需要，都有亲近大自然的需要。人们通常都需要踏踏实实地行走在大地上、徜徉在草木间，现在这种沾地气、沾人气的机会被限制，蜗居一室，确实会让人莫名地疲惫。

加之，疫情防控下原有的生活规律被打破，各种信息严重超载，每个人或多或少都处在心理应激状态，通常没有额外的心力再去照顾别人的感受。在这种情况下，因生活态度、生活习惯、作息规律等方面不同引起的摩擦就很容易被放大，以往“惹不起、躲得起”的那一招现在也很难派上用场，这会让哪怕短短的几天隔离都显得无比漫长。

那，同一屋檐下，如何相看两不厌？三个小贴士可供参考。

第一，放自己一马，对自己温柔些。对于有孩子的家庭来说，还要加上一句，放孩子一马。

这段时间，不妨适度降低对效率的要求，每个人优先安顿自己的身心，居家办公的工作族和居家网课的学生族，找到上好网课、处理公务、打扫整理、室内锻炼、报送平安等日常事务的节奏感就可以感到满足了。

然后，可以留意上海精神卫生中心官微和自己学校心理中心的官微推送，主动练习一些心理放松小技巧，每天留出片刻独处和静心的时刻。居家族可以自己在房间或者阳台，甚至厨房里静一静，宿舍一族可以拉上床帘营造相对私密的天地，做做冥想、发发呆，让自己能及时觉察焦虑害怕并温柔地安抚自己。当然也可以拨打上海市心理卫生热线962525倾诉，或者预约专业的心理咨询。

第二，有一点豪猪精神，己所不欲，勿施于人，己所欲，也要慎施于人。

有个寓言故事说：冬天的豪猪躲在山洞里取暖。靠太近会扎疼彼此，离太远又会觉得冷。经过来回几番试探后，豪猪们会找到一个恰恰好的距离，能彼此取暖但又不会扎疼对方。

每个人其实都和豪猪一样有“刺”，这些“刺”不是每个人的缺陷或者弱点，而是每个人的独特性。

比如，你心情不好时，总盼着别人能嘘寒问暖、安慰自己，而有些人就希望别人看破不点破，给自己留一点消化情绪的空间和时间。类似这样的差异，即便都是出于关心，也会让彼此委屈、压抑、懊恼。所以，己所不欲，勿施于人，己所欲，也要慎施于人。

在疫情防控期间，同一屋檐下面对摩擦，每个人更需要多提醒自己：没有不好，只有不同，我也可能让对方不舒服，多沟通多包涵。过去了，会成为大家共同的记忆和相互吐槽和自嘲的故事，不妨放松些！

第三，打开脑洞，主动创造疫情下的生活新体验。

这些天，微信朋友圈、各个网络社区里，小伙伴们秀出了好玩的故事或者是令人捧腹的小段子，在生活中感受每一点快乐，可以让这段特殊时期成为彼此感情的升温期。

传播快乐和感动，不是在掩盖苦难，而是我们面对苦难的一种方式。不管是一起做楼栋志愿者还是联网打游戏，都会创造美好的共同回忆！抗击疫情攻坚阶段，你我的每一份努力都弥足珍贵！守在室内，就是守在一线！每一个人的小天地，都是自己的抗疫前线！

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