家长陆续复工，
孩子独自在家上网课，
最担心什么事儿？
可能大家的答案都很统一：
怕孩子控制不好使用手机、Pad、电脑等电子产品的时间，既会伤眼睛又容易影响学习。
线上教学开始没多久，
杭州一所学校的语文老师黄燕
就从家长的朋友圈里
读出了这种焦虑的情绪。
因为线上学习孩子不得不使用手机，不上课时还忍不住想玩手机，这该怎么办？
思虑再三，她给全班同学写了一封
一封千余字的“约定信”，
这是一份如何使用手机的约定。
一起来看看吧！
约定
亲爱的同学们：
本周是课程学习的第二周，也是我们使用手机的第二周了，黄老师有些心惊胆颤。为什么用“心惊胆颤”这个词呢？因为手机已经开始堂而皇之地占据了你的生活。而这其中有我的“助力”。
我们通过手机发布学习要求、交流学习小结，共同分享学习成果，以最快捷的方式了解到学习的讯息，这非常好！但，不可否认，手机的存在还是不自觉地影响了你的学习及生活。
是不是会有这样的画面：
你要做作业了，把它放在一边，对自己说，嗯，我能控制，我不会看的。但是，偶尔你还是会想，有没有信息发布，同学有没有在找你，会不会留言了？
或是你正在看消息的发布，看完了，退出后，突然被朋友圈的一则消息所吸引，忍不住点进去看一下，反正花不了多久。可是，看完了这一则，突然又发现下一则也很吸引你，于是又忍不住……过了许久，看完了一则又一则，时间也就这样过去了！
又或者正当你看得起劲的时候，爸爸妈妈要求你把手机放下，“你别看了，对眼睛不好！”“我又没有看其他的，我在看老师的作业！”“什么老师的作业，我看你是在看其他的内容。”“我没有！”于是，一场纷争开始了！
我说对了吗？你经历过吗？反正，我是经历过！
我知道，手机的诱惑实在是太大了！本想让你晚点接触，却不料一场线上学习促使你“光明正大”地使用它。
不是不能用，我也相信你，觉得你会好好使用。但是，不可否认，如果没有一定的定力，再怎么意志坚定的你，可能也会被沦陷！这不，已经有几个同学是完全沉溺于手机中，更可怕的是沉溺于手机的游戏中。
那么，怎么办呢？是不是干脆就不要用了！让我们再退回到原点！只要爸爸妈妈不给手机，黄老师不在学习群发布作业，老师们不在网上反馈作业就可以了吗？
相信每个同学都会说，那不行的！是啊！面对手机的诱惑，我们不能逃避，而是要勇敢地去面对，要趁此机会磨练自己，学会管理好自己！该用的时候好好用，不用的时候别牵挂！
什么是该用的时候？根据同学们每日的学习安排，黄老师提供两个时间段需要使用手机：
下午15：00—16：00晚上19：00—20：00
我们就此约定，在这两个时间段里，上传作业、答疑解惑、小结分享、新闻浏览、观点报告，充分思考、充分交流，碰撞思维的火花，为自己点赞，为伙伴点赞。
除此之外，请你妥善保管好自己的手机，做到不看、不玩、不想！如果实在控制不住，请爸爸妈妈帮助你、提醒你、督促你、监管你！如果，我是说如果还没办法控制，请爸爸妈妈直接没收。
不过，你放心，学习上的要求，我们每位老师都会提前告知爸爸妈妈，他们也会及时反馈给老师们的，没收你的手机并不会给你的学习带来影响，反而还会促使你安心地学习、健康地运动、快乐地生活！
再者，如果你要发朋友圈，请记录自己积极向上的生活，请写下自己对关注事件的点滴思考，请分享自己的学习成果，让我们能从你的朋友圈里感受到你的成长，感受到你是个会思考的人！
最后，请让我总结陈词——
我们生活在一个飞速发展的时代，身边充满着无尽的诱惑，希望你能保持本真、淡定地面对。相信自己那睿智的头脑及强大的内心，终有一天会战胜它们。如果在疫情过后，你笃定地对我说：“手机算什么！我能驾驭它！”那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！那我真的是放心了！而你们亲爱的爸爸妈妈也会安心！更会敞开庇护你的怀抱，让你去经历社会的种种诱惑！
能做到吗？如果你看到此封，请直接在学习群里回复“能做到”或者“不能做到”，我会一一进行统计的！
黄老师
为什么要专门和学生做这样一个约定？
黄老师说：
“其实，我一向是主张六年级的孩子用手机的，只要好好地去引导就可以了。疫情期间，我就请家长朋友将手机的使用权还给孩子，让他们能够自如地运用手机和我在学习群里进行交流学习。而事实证明，孩子们在学习的过程中，也的确能用好手机。”
但是经过一个星期的学习，
她同时也发现一部分孩子
在非学习状态下真的控制不住自己，
就想着去手机上看看、玩玩。
“再加上从父母这里，
我也感受到了他们的不安，
于是就想着，
得和孩子们有个约定，指导他们使用好手机。”
黄老师也留意到，
部分家长发现自己无法正确引导
孩子做某件事时，
比如合理使用手机，
第一个想到的便是禁止。
在她看来，
最好的解决方案是，老师、孩子、家长保持一致，共同管理好手机的使用。
▲“约定”施行后，黄老师在学习群里调查孩子们的践行效果。
网课时代，关注到电子产品
可能对孩子产生负面影响，
老师家长为了孩子们的身心健康
真是操碎了心！
对于难抵诱惑的孩子们来说，
手机、平板电脑等电子产品，到底该如何规范使用？提出这几点建议，可以根据实际情况引导孩子做出一些改变！
1
保护好眼睛是一切的基础
*规划好学习时间和非学习时间用电子产品的时长，把保护视力放在第一位。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟；
*不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；
*不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
*读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；
*书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生；
*坚持一天两次眼保健操，上下午各一次；
*多在窗户前晒一晒，沐浴阳光；
*强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
2
跟孩子立一个手机使用“约法三章”
手机使用要全家约法三章，大人孩子一起执行。
和手机适度隔离有三个原则：
学习时间手机要放在离孩子10米以外的固定位置，电脑网页要有白名单制度，白名单以外的链接要在休息娱乐时间才打开；
下课时间作业优先，不完成作业，不接触手机；
浏览手机看疫情的次数要有约定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超过多少分钟，这一条对全家所有人都有约束力。
3
请孩子暂时删掉容易沉迷的APP
如果您发现孩子的自制力实在堪忧，并且已经影响到了居家的正常学习，晚不睡，早不起，每天的状态萎靡不振，那么，请一定和孩子沟通好，在家上课的这段时间，让孩子暂时把手机上令人分心的软件删掉！
尤其是面临着升学考试的考生们，别让一时的贪玩，酿出以后的眼泪。
4
帮孩子找点有难度的事情
有的家长很发愁：我家孩子手机上瘾！为什么会对手机这个小小的屏幕上瘾？其实这就是人们常说的“舒适圈”。
孩子玩手机入迷之后，对手机里各种应用门儿清，怎么看视频，怎么打游戏通关，哪个网站游戏多……他对这些非常擅长，非常精通。
拿起手机他就像一个掌控一切的将军，而放下手机他却会成为一个学习不好、没有特长的、被妈妈批评的孩子。
因此，家长能做的最好的引导，就是帮孩子找到一些有挑战性的课余爱好，例如运动类，引导孩子打球、下棋、学武术等；艺术类，让他跟着教程学学跳舞、画画、摄影、设计......如果发现孩子做某项活动很开心，慢慢他就能摆脱对手机的依赖了。
这些兴趣不如单纯玩手机那么简单易操作，如果孩子愿意学，进步的空间非常大，挑战的难度会越来越高，但收获的能力也会与日俱增。
孩子多在这些有益的兴趣爱好上投入时间，家长放心，这笔时间投资很值得！
5
帮孩子提高信息筛选能力
家长们可能也有这样的感受：每天看手机上的信息流，有种信息爆炸的不适感——信息很多，知识也很多，但我该学些什么？孩子面对这样庞杂的内容时，也会有这种感觉。
家长要做的，就是培养孩子的信息筛选能力。对于年龄较小的孩子，不要过多了解超出其认知和心理承受能力的信息；对年龄大一点的孩子，要教他们相信权威机构发布的信息，不能对所有信息全信，要学会判断；对于正处于升学等关键时期的学子们，让他们知道如何在信息的海洋里，选择对自己有益的知识，学会有条理、系统地学习，比碎片化地浏览要有效得多。
在停课不停学的状态下，网上学习资源浩瀚难穷，家长要指导孩子进行有目的地选择，减少学习的盲目性，增强系统性。
愿每个孩子都能做一名
合格的手机驾驭者，
因为有自制力的人
才能成为人生的主宰者！
编辑：张鹏
责任编辑：顾军
来源：中国教育报（综合健康中国、深度育儿、中国教育报好老师、升学宝等）
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