书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有这样三种：人际交往中的期望值管理能力、阈值自控意识、应对主观时空扭曲的能力。

第一种能力让你真正做到有效控制周围人对你的“期望值”；第二种能力帮助你正确理解“阈值”对个人幸福与快乐的影响；第三种能力则教会你如何延长主观生命。这三种能力都对我们的人生有着至关重要的影响。

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期望值管理能力

影视剧中往往有这样的观感：一个地痞或者土匪，平日无恶不作。可到了最后一集，嘿！这货突然抗日了！例如《大宅门》里的三爷。

▲《大宅门》里的三爷，扮演者：刘佩琦

这时，观众对其好感度会突然爆棚，甚至超过许多没有爆点的正面角色。前几十集的劣迹，瞬间一笔勾销。这就是“期望值”在前期被编剧“压低之后的福利”。

请先记住一个公式： 快乐值=现实－期望值

我们刚进入一个团队时，如果一开始就大招尽出，会导致周围人和领导对你的期望值不断升高。最后，总有一次你满足不了对方的要求。这时，对你的负面评价就会随之而起，你甚至会被认为不如一直表现平平的同事。有人将其总结为“不胜任陷阱”。

因为在一个上升通道中，只要达到了上层的期望，就会被继续提拔，直到你被提拔到一个不能胜任的岗位，让所有人失望，这个升迁过程才会结束。

这一点在情场上依然适用。你会发现，浪子回头会获得相当多的赞美，许多女人甚至可以不计较你之前是个多么烂的人。但老实巴交的好男人，一旦被抓到一次不老实，就会立刻被打入“渣男”行列，难以翻身。娱乐圈这样的例子，多了去了，就不再赘述。

所以，我们需要对别人对我们的“期望值”进行管理。比较常见的手段是憋大招。有一些在对方期待之外的东西，不到关键时刻不要随便拿出来。

但周围人也不是傻瓜，次数多了，别人都会觉得你藏着一手。例如，学生时代那些永远叫嚷着“这次考砸了”的第一名们，信誉早已破产。其他人对其期望值仍然在持续上升。这时候，他要承受的压力可想而知。

要真正做到有效控制周围人对你的“期望值”，需要做到无迹可寻。并在所有“非必要的时刻”，压抑自己的表现欲与虚荣心。

阈值自控意识

“阈值”又叫“临界值”，指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。

举个极端的例子：

释迦牟尼本是个悠哉的迦毗罗卫国王子，很早就过着锦衣玉食的生活。其父为其修筑春、夏、冬三幢宫殿。但他活得很厌世。其父选来印度最妖艳美丽的女子想取悦他，但是无能为力，美酒美女对他的边际效用已小到可忽略，食欲肉欲已经无法使他获得更高的满足。于是他离开世俗、创造佛教去了。

他一出生就享受了顶级的荣华富贵，导致他的“阈值”高到普通人难以想象的程度。最后凡是物质，都无法使他快活。

中国的例子是贾宝玉。他从小活在女人堆里，最后也做和尚去了。反而，自小出家的人却未必能忘俗。

为什么呢？因为自幼出家的人，从未享受过世俗的快感，所以“阈值”低，一点就着。能大彻大悟的慧根人士，往往反而是富家子弟。

▲贾宝玉神游太虚境

女人亦然。泛滥的韩剧将正常的女生活生生逼成了大龄剩女，归根到底也是“阈值”在作怪。

本来少女看见年轻男子怀春，是老天爷安排的正常心理活动。现在这个自然程序被突然打断，中间横插了一系列韩剧，里面的男主角都多金英俊完美，电视机前的女人们于是看傻了，爱情“阈值”被活生生地抬到了天上，所以她们就很难看上身边的男人了。

当你深刻理解“阈值”对个人幸福与快乐的影响后，就知道这个概念不仅可以用在性和爱情上，也可以推广到人生幸福的方方面面。

了解“边际效用递减”的规律，并学会一定程度的禁欲和自控，是防止“阈值”升得过高的不二法门。这是需要在人生早期就要着力培养和锻炼的素质与意识。可惜，对于有些人来说，这些话来得有点晚了。

应对主观时空扭曲的能力

这里说的“时空扭曲”，指的是主观的时间流逝感觉随着年龄开始加速，而且一发不可收拾。

相信大部分人都有这样的感觉：时间过得越来越快了。小学时是一个月一个月地过，大学是一学期一学期地过，工作后变成了一年一年地过。越往上，过得越快。

问问你的父母，他们会告诉你：十年一眨眼就没了。他们讨论十几年二十年前的陈年旧事，好像就发生在昨天。

我很早就开始研究抗衡这种“时空扭曲”的方法。 我在网上找了一些解释，有一个说法比较有趣：

五岁的时候，人的记忆有五年，这时候过一年，到六岁时，记忆增加了五分之一；六岁到七岁，记忆增加了六分之一；七岁到八岁记忆就只增加了七分之一。以此类推，到了二十岁的时候，过多一年，记忆便只增加二十分之一。

这一年的时光虽然没变，但是参照物变了，所以大家就感觉时间过得快了。可能等你六十岁的的时候，过一年记忆只增加六十分之一，所以就觉得时间过得更快了。

这个说法有一定的道理。如果你仔细回忆一下，会发现：童年的课间十分钟休息，足够你从楼上跑下去玩儿点什么；但现在你坐在公司电脑前，才喝了杯热饮、把东西摊开准备干活，啥都没干呢，一个小时就没了。小时候，两个月的暑假特别漫长。现在的一个月，不就是四个星期？一眨眼就没了。

如果用“记忆增量理论”来解释，那就说明：我们在成年后的工作和生活，都是在简单重复。所以大脑中的总数据，并没有像儿时那样，处在迅猛增长的阶段。

大脑处理今天的24小时，只需要动用几年前就已经存好的索引，驾轻就熟。总信息量几乎没有增加，你主观上感受到的“新东西”当然就少，而体验“新东西”恰恰是放慢主观时间的命门。

套用知乎上“舒适区”的说法，要解决“时空扭曲”的问题，我们必须走出“熟悉区”。熟悉区是时空黑洞，会不断加速消耗、吞噬你的时间。

如果你走出办公室，去陌生的国度一个月，就会发现：这一个月并没有像办公室里那样，星期三过完，就差不多能指望星期天了，而是觉得比在办公室呆两个星期还要长。这是对抗“时空扭曲”的一个例子。并不是只有旅游才能有这样的效果。

你如果在自己身上多试验，会发现能找到很多适用于你个人的手段，但前提是：你要有“摆脱熟悉区”的意识。 这是我认为人的一生所需要掌握的最重要能力之一。掌握了对抗“时空扭曲”的本领，你就能延长主观生命。

编辑：李晨琰
责任编辑：顾军

来源：综合自“肥肥猫的小酒馆”“蓝橡树”