1.规律吃三餐

其实，减肥是通过身体的代谢来燃烧掉多余脂肪的过程。代谢的速度快，燃烧的脂肪就会越多，身材也就越好。但是代谢是需要能量的，这些能量是由日常饮食来提供的。如果想要快速代谢就要给身体补充足够的能量，所以就要按时吃饭。因此为了保证身体的快速代谢，一定要保证一日三餐正常饮食。虽然摄入的食物有热量，但是这些热量不仅不会造成脂肪堆积，而且还会给身体补充足够的能量，提高身体脂肪的燃烧率。除此之外，一日三餐不仅可以缓解饥饿感，而且还可以防止暴饮暴食，有利于减肥。

2.吃零食

零食并不仅仅指薯片、饼干等高热量的食物。它是指除三餐之外的零散食物。其实水果、坚果等都是属于零食。在饮食间隔的时间吃零食可以缓解饥饿感，防止暴饮暴食，减少下一餐的饮食量，这将有助于持续减肥。此外，健康的零食可以为身体提供营养，提高身体的代谢率。所以并不是说减肥时不能吃零食，而是应该选择吃什么样的零食。只要选择合适的零食，不仅不会诱发肥胖，还会加速脂肪的燃烧速度。建议将低糖水果作为日常零食。

3.减肥期间的放纵日

减肥放纵日是指减肥一段时间后的短假期，可以是半天，也可以是一天，但不要太长。在这一天，你可以吃你想吃的东西，但是一定要适量。这样的减肥放纵日不仅不会影响减肥效果，还可以放松减肥期间的压力，对减肥的持续进行和减肥期间的心理健康有着巨大的帮助。这三样东西表面上都会诱发肥胖，但它们本质上有利于减肥，千万不要盲目抛弃，应该合理利用，才能使减肥更顺利。 

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