如果你需要一点点味道...
拿铁咖啡（Caffè Latte） +脱脂牛奶
对于没有喝咖啡传统的中国人来说，喝的惯美食或本周的毕竟少数。像小跑这样的伪咖啡爱好者所能承受的底线也得是拿铁。
然而，正如大家所知，全脂牛奶的热量是很高的，而拿铁正是大量的奶配少量的咖啡，因此选择脱脂或是豆奶就是折中的好办法。
究竟有多好呢？
一杯Grande（大杯，454毫升）的热拿铁，如果加到是全脂奶热量为220大卡，豆奶为170大卡，而脱脂奶则仅有130大卡。
只不过，小跑个人的且毫无科学依据、仅凭口感得出的友情建议是，请不要轻易尝试豆奶拿铁....
香草/焦糖/杏仁/榛果拿铁 +脱脂牛奶
与普通的拿铁相比，这些风味拿铁其实只是多加了一些糖浆。以Venti（超大杯）的榛果拿铁为例，通常会加5个shot的糖浆。
在以全脂奶制作的情况下，一杯Grande（大杯，454毫升）的风味拿铁热量为290大卡，而脱脂奶制作出的则为200大卡。在此基础上，如果只加1到2个shot的糖浆，热量可以控制在150大卡左右。
小跑的个人经验是，榛果拿铁是极好的选择，因为加一点糖浆就已经有足够的甜味去遮盖咖啡的苦，且味道不会很腻。
浓缩咖啡星冰乐（Espresso Frappuccino）
由于牛奶含量极少，浓缩咖啡星冰乐因此使用脱脂奶与全脂奶在热量上几乎没有差别。
浓缩咖啡星冰乐本来就不含奶油，一杯Grande（大杯，454毫升）的热量约为230大卡，且有糖浆味道比较甜，是难以放弃甜食的减肥者的好选择。
焦糖玛奇朵（Caramel Macchiato） +脱脂奶
焦糖玛奇朵是糖浆+咖啡+牛奶+焦糖沙司，但由于糖浆与焦糖沙司的量并不算多，热量也就仅仅是略高。
如果用全脂奶做，一杯Grande（大杯，454毫升）的热焦糖玛奇朵热量约为270大卡；如果用脱脂奶，热量则会降到190大卡。
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