如果你时常逛跑步或健身论坛，一定曾看到过这样的励志故事——
F先生/小姐过去忙于工作，疏于锻炼，体重和腰围直线上涨。直到有一天，看着镜子里大腹便便的自己，Ta决定要做出改变，在两个月中暴瘦40斤。
于是，就有了下图这样的对比......
过度肥胖当然是一种不健康的状态，但在如此短的时间内回到正常体重，就真的健康了吗？
对于这个问题，相信大家的答案都是“不”。
事实上，减肥瘦得太快所带来的危险比我们以为得还要严重！用美国医学专家Michael Roizen的话说，
“当你的身体无法吸收足够的营养与热量，全身的肌肉都会出现问题，尤其是心脏。”
一个月减多少最合适？
每个人的体质不同，因此不存在一个普适于所有人的标准。但在医学专家看来，如果不是体重过重的人群，一个月2公斤左右的降幅是比较保险的。
这是因为减肥太快一则伤身，二则容易反弹。
关于容易反弹，其实不难理解。因为快速减肥一定需要节食甚至断食。这会导致人体的新陈代谢变慢，如果有一天停止减肥恢复了正常饮食，你所摄入的热量就会大大超出需求，因为前功尽弃。
至于减肥太快对于身体的伤害呢，那可几乎是全身性的！
1
减肥过快伤“心”
Michael Roizen指出，过度节食会导致心肌的能量供给不足，进而导致心率过缓，甚至心率不齐。
再这样的情况下，如果还坚持大量的锻炼或体力工作、饮用含咖啡因等刺激性物质的饮品，会增加因心脏问题而产生的猝死风险。
2
副作用遍及全身
• 大脑萎缩——当你在阅读书籍时会发现，同一段话自己需要反复阅读好多遍才能理解。与此同时，记性也会越来越不好。
• 骨质疏松——对于中年减肥者来说，该症状会特别明显。一旦出现骨质疏松，当我们在运动中跌倒或被撞到时，骨折的几率会大幅上升。
• 新陈代谢过慢——在减肥过快的情况下，负责控制身体平衡的甲状腺会认为身体所摄入的营养不足，进而减慢人的新陈代谢。
• 延缓青春期发育——医学专家发现，如果孩子在少年时期就过得减肥，很可能会导致骨质流失，进而影响其成年后的身高。
• 其它——肾、肝等很多器官都会受到影响。与此同时，蛀牙、头发干枯、皮肤脆弱等症状也有可能出现。
当然，这些症状并不会全部出现。对于一些骨骼精奇的小伙伴来书，过快减肥甚至可能看不出一丝副作用。
但毫无疑问的是，这种暴力的减肥方式对身体的损害却是实实在在存在的，大家也没必要以身体为代价去挑战这一规律。
还是那句话：减肥虽好，可不要贪快哦！
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