对于大多数女性跑友而言，每月“姨妈”来访的几天，都会习惯性选择暂停跑步。很多女性都曾困惑，经期究竟能否运动?如果运动，会对身体带来哪些影响?对此，长期对女运动员进行跟踪研究的上海体育学院体育科学学院博士生导师王人卫教授给出答案：适量慢跑，可以有。
首先，需要明确一个前提——女性在经期，特别是第一、二天，的确不适合从事剧烈的体育运动，尤其是容易引起腹压增高的运动。
所谓“剧烈”，即运动负荷量大，如快速跑步、跳跃，跳健美操，练习散打，以及去健身房练力量等，都不适合在经期进行。在遵循上述前提的基础上，适量的运动有助于加快血液循环，使经血排出更为畅通，缓解身体不适。平时经常运动的女性，只需适当缩短运动时间，减少运动量，仍可进行慢跑等相对舒缓的体育运动。慢跑时，建议将强度控制在最大心率的50%以内。
针对部分女性因痛经而停止运动，寄希望于减少运动来缓解痛经，王教授提醒大家，痛经是一种病，而非症状，不是不运动就可以，首先必须去医院检查。引起痛经的原因有很多种，包括子宫内膜异位、体内某种雄性激素高等，查明病因后，才能更好治疗。而对于一般女性来说，经期适当运动，人体血液循环加快，反而不容易引起痛经。
此外，需要提醒的是，经期运动后要更加注意保暖，避免受寒。应热水淋浴，不要桑拿或按摩。
文/文汇报 上海跑步者
微博加关注
微信扫一扫
文汇报官方微信
汇拍微信
汇玩微信
汇吃微信
汇演微信
文汇讲堂
上海跑步者
下载APP
