好不容易提起勇气开始戒烟，却发现戒烟后身体反而开始发胖，血糖也不太正常。戒烟会增加患其他疾病的风险吗？近日，哈佛大学的华人研究团队证实，尽管在戒烟后短期内，体重可能增加，糖尿病风的风险也小幅度升高， 但从长期来看，戒烟能够成功降低死亡风险，特别是死于心血管疾病的风险。这一研究结果于近日发表于国际顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》上。

现有的研究发现，与抽烟者相比，戒烟者平均体重增加了5-7千克。其中，戒烟前六个月的增重占六到七成，剩余的体重增加会在随后五年内发生。

体重增加给身体带来了一系列有损健康的“副产品”。戒烟后，总人群中的2型糖尿病风险先短暂上升随后逐渐下降。这与戒烟后的体重变化一致：在体重增长15千克以上的新戒烟者中，2型糖尿病风险升高，并在戒烟后的5-7年达到峰值，此后才逐渐下降。研究还发现，在体重增长最多的新戒烟者中，其患心血管疾病的风险出现了先降低后反弹的趋势，但反弹幅度很小。

那么戒烟后的变胖会不会抵消戒烟带来的好处呢？论文第一作者、中国科学院上海生命科学院人口与健康研究院宗耕研究员说，戒烟的收益仍大于其可能带来的疾病风险。研究表明，戒烟后，心血管疾病死亡率和全因死亡率都下降很迅速，并长期维持在抽烟者70%左右的水平。“尽管在戒烟后的短期内出现了患2型糖尿病风险的上升，但并未出现死亡率的增加。”宗耕说。

进一步的研究则发现，戒烟者可通过运动和合理膳食来控制体重，以降低患病风险。研究数据显示，每周增加10代谢当量的体力活动的新戒烟者每年少增加0.13千克体重，而健康饮食分数增加10分的新戒烟者每年少增加0.26千克体重。

宗耕解释，10代谢当量的体力劳动相当于五小时散步、园艺劳动，这部分运动可以分散在一周内，也可集中进行，就能对控制体重有益。

基于研究结果，宗耕建议：考虑到戒烟十分不易，从对健康长期有益的角度考虑，“瘾君子”首先应努力戒烟，再在戒烟后尽力控制体重增长，从而降低短期糖尿病风险和长期心血管疾病率的小幅度反弹；同时，应该严密监控血糖，并合理膳食。这一研究结果对戒烟人群如何做好健康管理有一定指导意义。

▲代谢当量参考表，每小时做该项体力活动，即获得相应代谢当量。比如，走路（慢）代谢当量为2，行走3小时，即代表6代谢当量的体力活动。

▲健康饮食评分表

文：金婉霞 许琦敏

编辑：沈湫莎

责编：姜澎

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