无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。虽然这两种运动的减肥效果不同，但是为了得到最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力；无氧运动则可以增加皮肤弹性，增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
高强度间歇训练（HIIT）
试试高强度间歇训练吧！这是一个可以帮助你摆脱脂肪的绝佳方式。科学研究发现：如果将心脏跳动频率增加到平常的75%，就可以增强新陈代谢，并会消耗更多的热量。而高强度间歇训练所燃烧的脂肪是普通训练的9倍之多。
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