课程和教学
1)小学语文-采用双脑识字;
2)实验数学-注重数学分支学科渗透和数学思想方法训练;
3)基础英语-使用英国牛津教材;
4)初中的科技教育、文科交汇、艺校科校、综合课程等已形成特色系列;
5)高中的选修课、研究性模块课程(1996年已经开设)、综合能力测评、杜会考察等已全面铺开;
6)学校按学习能力大纲要求开设系列化课程。
7)人民教育出版社正陆续出版实验学校自编的试验教材(目前已出版小学和初中语文教材)。
小班化教学
上海市实验学校早在80年代中期就实行小班化教学，每班班额控制在30-36人。为了适应21世纪教育需要，学校将进一步减少班额数。
选课学分制
为了更有利于学生个性发展，学校在中学学段实行学分制。每个学生除了必须学习语文、数学、外语、计算机和体育五门公共课程外，可以根据自己文化基础，兴趣爱好，个性特长等因素选修不同课程。
每两年拍视频问孩子5个问题
你每天到学校来的心情怎么样?
你对哪个学科最感兴趣?
哪件事最让你最开心?
你遇到了问题最想向谁求助?
你将来想成为什么样子的人?
这五个问题，从2008开始，每隔两年，就会出现在上海市实验学校每一位学生的生活中。有时候是家长跟他们聊这些问题，有时候是老师专程去家中访问，而学生们对这五个问题的回答，则专门被记录在一段DV里，在他们高中毕业时成为一份特别的毕业礼物。
记录成长这个活动，上海实验中学已经做了7年，这只是该校个性化教学的一部分。
“孩子入学的时候6岁，毕业的时候16岁，10年的过程中我怎么认识这个孩子?怎么了解这个孩子?这个观察系统，就帮助我们对孩子有一个认识。”上实校长徐红说。
这个纵向观察系统分为文字记录和视频记录两部分，由老师负责对学生进行观察，然后记录，从2009年开始转入网络平台，累积到现在，已有18000余份资料。这18000份资料，跟随着每一位小主人，从小学进入初中，又由初中升入高中，直到毕业。
徐红说：“从这些视频记录当中，我们把大量的信息收集起来以后，然后在这些数据当中分析学生的潜能，再建立他们的个性图谱，所以实验学校的老师有四个身份，观察员、记录员、分析师、引导员：先观察学生，然后将其信息写下或拍摄，再分析信息，最后对他们做引导。”
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