“我希望在东京奥运会上游出自我，放飞自我，破茧成一只最漂亮的蝴蝶。”出征东京之前，张雨霏曾为自己许下心愿。昨天，这位23岁的中国姑娘兑现心愿，破茧成蝶，惊艳世界。

继收获100米蝶泳摘银之后，张雨霏在200米蝶泳决赛中展现出绝对实力，以2分03秒86的成绩为中国泳军夺得本届奥运会首枚金牌，同时创造了新的奥运会纪录。一个小时后，她又与队友一起将女子4×200米自由泳接力赛金牌收入囊中。四天内，两金一银，笑靥如花的新晋“蝶后”开创了属于自己的时代。

曾想放弃，听到“200蝶”就恐惧

父母就是游泳教练，张雨霏天资出众，年少成名——6岁开始游泳训练，12岁就在江苏省运会上大放异彩，未经试训的她破格进入省队；14岁跻身国家队，17岁首次征战世锦赛就带回两枚铜牌，在职业生涯的开端，她一路走来顺风顺水。

“感觉一切都太顺，顺利到我都没花什么精力，就轻而易举拿到那些荣誉和成绩。”很快，现实给了她沉重一击。世锦赛次年的里约奥运会上，200米蝶泳决赛的失败令她刻骨铭心，“游完前100米就身体发硬，后100米都不知道怎么游下来的。”从此，主项成了“噩梦”，她不止一次坦言，“对于200米蝶泳，我一直有种害怕的心理，觉得自己特别怂，害怕了很多年。”

里约奥运会后的三年时间，张雨霏尝尽苦辣酸甜。布达佩斯世锦赛稍有起色，雅加达亚运会战绩光鲜，光州世锦赛遭遇惨败，在跌宕起伏的人生剧本中，她一度迷失了自己，甚至负气说出“我一点都不喜欢游泳”。

“世锦赛失利对她造成了很大影响，国内比赛也被年轻运动员追上，让她怀疑自己游200米蝶泳体力和实力都不行，后来一听到‘200蝶’就恐惧。”母亲张敏回忆说，女儿当时出现了严重的心理障碍，不断自我否定，流露出想要放弃的念头。“那是她生涯最大的坎坷，而这个坎，正是她自己的内心。”

提起那段经历，如今的张雨霏依然感慨，“每当我有信心的时候，现实总会给我一巴掌。感觉就像老天爷计划好了，先让我一步登天，再让我重重摔下来。然后又给我一个激励，就这样上上下下，起起伏伏。”

感恩教练，“他是成绩提升的启动器”

其实，计划好一切的并非“老天爷”，而是站在她身后的一位上海教练——曾培养出伦敦奥运会100米蝶泳亚军陆滢的崔登荣。

2017年底，张雨霏加入崔登荣的团队。作为一名技术型教练，崔登荣围绕东京奥运会给弟子定下了三年计划——2018年改进技术，2019年提升能力，2020年实现突破。

改变，往往伴随着波动。磨合，免不了产生冲突。对于一名技术已定型的运动员而言，改技术是极大的风险，意味着原有的习惯都要打破。“换教练后，他选了一条路，不突破能力而是改技术，但改技术的话，有可能导致能力下降，甚至再也起不来。”果不其然，张雨霏的成绩出现滑坡，在光州世锦赛时跌至谷底。两人间的小争执逐渐多了起来，但还是选择了彼此信任。“他有很多创新思路。哪怕开始跟他时我成绩下滑，我也没想过要换教练或者不信任他。”张雨霏说。

面对成绩崩塌式下滑和弟子对于主项的恐惧，崔登荣在光州世锦赛后作出大胆决定——放弃200米蝶泳，主攻100米蝶泳。100米蝶泳对速度和力量的要求更高，这意味着张雨霏必须提升个人能力。2019年底的冬训，师徒二人将更多的训练时间放在力量房，通过陆上体能带动水下训练。“很多个凌晨，我连睡觉的时候都感觉肌肉在燃烧，有时还会痛醒。”铆足了一股劲的张雨霏，甚至以男队友作为比拼对象，“力量训练我就想跟男孩子攀比，他们练多重，我也练多重。”

经过一个冬训的苦练，张雨霏的力量快速提升。同时，师徒二人对于技术和细节的改进也从未停止。从出发、潜水到转身、到边，每个看似平常的动作，崔登荣都用近乎严苛的标准要求弟子。“但凡有一丁点细节做不到，他就开始说我。有时我也觉得委屈，明明尽力做了，还要挨批评。”成为奥运冠军后，张雨霏才真正明白，那段起伏的职业生涯，只是通往成功的必经之路。“崔导做的很多细节工作，都是我成绩提升的启动器。回过头看，才真正感到教练的用心良苦。中间的低谷其实在教练的计划之中，我们选择了一条最难的路，但我们坚持走了下去，看到了光明，走向了胜利。”

勇扛大旗，“感觉就像在水上飞”

如“三年计划”所设定的目标，经过两年“蛰伏”，张雨霏在2020年迎来了突破。全国游泳冠军赛上，她一举刷新由刘子歌保持了11年之久的100米蝶泳亚洲纪录，跻身世界顶级水平。这足以证明，过去两年的训练效果达到了预期。

“最明显的差别是，以前是在水里游，现在感觉就像在水上飞！”成绩突飞猛进，此时的张雨霏找回了久违的自信。崔登荣适时地作出又一个重要决定——重游200米蝶泳。东京奥运会延期，对于很多运动员而言是考验，对于张雨霏却是机遇。“如果不延期，我肯定不敢再碰200米蝶泳。”在教练的鼓励下，张雨霏在2020年末亮相全国游泳争霸赛200米蝶泳决赛，并以2分05秒44刷新个人最好成绩。

以强化100米蝶泳带动200米蝶泳的战略，帮助张雨霏实现了两个项目的同步突破，也为她在奥运会上的惊艳表现打下坚实基础。“以前大家说我是‘蝶后’接班人，我觉得自己能力还不够。当成绩稳定在世界水平，我想，我可以挑起大梁了。”

在东京水上运动中心的泳池里，张雨霏用出色的成绩和灿烂的笑容征服了世界，毫无争议第成为中国泳军新一代领军人。“我没有辜负教练和大家的期待。未来，我想把中国女子蝶泳的传统优势继续延续下去。”