又是周一了。上海今天为多云到阴，傍晚前后转阴有小雨，出行注意交通安全。吹东北风3-4级。

早晨全市各地区的最低气温多在13-17℃之间，其中，中心城区徐家汇站为18.1℃，各区中，崇明13.1℃相对最低。预计今天白天最高气温22℃左右，昼夜温差较大，大家要注意调整着装，以免着凉。

本周中后期，申城在高空西北气流控制下，将以多云的天气为主。气温变化平稳，预计最高气温在21～23℃左右，最低气温在16～18℃上下。

本周初受高空槽影响有一次弱降水过程，周中后期基本是多云天气为主，气温方面总体平稳，最高气温在22-24℃，最低稳定在16-18℃。近期空气湿度较小，天气相对干燥，提醒大家注意及时补水以及注意用火用电安全。

在空气质量方面，总体优良，周中期有轻微污染。

10月15日，长三角北部位于高压底部，中南部受低压倒槽影响，总体以良为主。

10月16日，长三角北部位于高压底部，中南部有降水，北部以良为主，中南部优至良。

10月17日，长三角位于高压底部，中北部内陆地区良至轻度污染，首要污染物为PM2.5，其它地区优至良。

10月18日，长三角位于高压底部，中北部内陆地区良至轻度污染，首要污染物为PM2.5，其它地区以良为主。

10月19日，长三角位于高压底部，整体以良为主。

本周虽然秋色宜人，好天气驻扎，不过由于气候干燥、昼夜温差增大等原因，要谨防秋季呼吸系统疾病，包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎等。秋季养生不能懈怠——

1、调节情绪

秋季渐至，万物沉寂。面对万物消长，人难免产生“悲秋”和“秋燥”等情绪。面对低落的情绪，若任由摆布可谓是丧失了身为人类可贵的主观能动性了。情绪不安定之时更应当让自己变得乐观起来，多想想开心事，或是趁着秋季凉爽的季节出门走走，感受一下大自然顺带缓解情绪，换来愉悦心情。

2、调养起居

换季期间，起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大，为了爱护健康体魄，我们应当随温度的变化增减衣物，防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气，多运动锻炼能增强身体御寒能力。虽说人容易“秋乏”，但保持早睡早起好习惯有助养神敛气，保护身体、尤其是肺部免受秋燥困扰！

3、调整饮食

每个人的饮食一定要遵循季节的变化规律，来到秋季我们又该怎么吃呢？秋季饮食也有“基本原则”——滋阴润肺。在饮食方面可多吃山楂、新鲜蔬菜和酸味食品，完成日常喝水这个不可忽视的任务，少吃辛辣刺激性的食物，应对换季变化也莫需慌张了。

4、调配湿度

正可谓“秋高气爽”，秋季的空气是十分干燥的，漂浮于大气中的水分骤减。人们经常会有口干舌燥、皮肤干裂的状况也不奇怪。所以在秋季要我们格外注意补水，适当使用加湿器、补水设备可令居室保持一定湿度，能确实缓解皮肤“旱情”。

岁月悠长，每年似是一如既往的秋季不代表我们就能随意对待。只要大家注重秋季养生，身体素质也会变得越来越棒的。

编辑：施薇