每年的10月28日，是世界卫生组织提出的男性健康日，意在提高整个社会对男性健康的关注。我国从2000年起，每年10月28日开展“男性健康日”宣传活动，促使男性参与计划生育和关注男性生殖健康。

今年由于疫情原因，线下活动限制较多。由上海市健康促进协会、上海市欧美同学会（上海市留学人员联合会）黄浦分会、上海淀山湖论坛发展促进中心主办的2020男性健康日1028盛典健康科普会，通过线上直播的形式，请来三位业内专家，分别从常见慢性病、睡眠与疲劳、不良嗜好等三个方面，普及男性健康知识。下面是这场线上讲座的精华选粹。

【决定男性一生健康，有四个关键时期】

首先，为大家带来的是《关注男性健康》讲座，主讲人：上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿男科主任医师、博士生导师陈斌。

为什么要关注男性健康？有研究表明，男性预期寿命普遍比女性短，在导致死亡的因素中，有33个对男性预期寿命的影响比对女性的影响大，且男性精神疾病患病风险也高于女性。

现如今，男性健康现状差，中年男性成猝死高发人群，肥胖病、高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等五种“富贵病”威胁男性健康。此外，由于血尿酸高、痔疮、脂肪肝、血脂异常、高血糖、高血压、颈腰椎病、骨密度降低等男性健康危险因素比患病要早出现10年，七成人错过健康干预黄金期。

据陈斌教授介绍，决定男性一生健康有四个关键时期，即青春期——第二性征发育，心智成熟；青年期——少吃甜食，少量饮酒，少抽香烟；中年期——“多事之秋”，预防亚健康，注意生活方式；老年期——善待人生，定期检查，重视慢性疾病。

针对如何保护男性健康，陈斌教授提出八项需要注意的细节，包括均衡、健康饮食；运动健身、控制体重；良好睡眠；心理健康；护肤着装；职场健康；生活有序、健康筛查；性爱和谐。

【睡眠不足，百病丛生！你怕了吗？试试眠食养生】

针对当今男性普遍存在的睡眠不足问题问题，上海中医药大学附属上海市中医医院内科主任医师、硕士研究生导师许良医生，所在的上海市中医睡眠疾病研究所，对以失眠为主症前来就诊的数万名患者作相关因素调查分析发现，34.2%的失眠症患者晚睡（11点之后睡，甚至后半夜才睡），第二天精神面貌差，影响其生活、学习和工作能力。此外，晚睡、熬夜患者记忆力呈明显下降，80%以上患者存在不同程度的记忆力减退，甚至记忆力非常差。

许良医生给出了三条眠食养生建议：

1、生活习惯改善（最晚不要超过12点）人最佳睡眠状态晚10点-次日6点。

2、饮食要荤素搭配，米饭和主餐必须有，鱼肉适量搭配，海味少量有，野味不能吃。

3、夏秋宜食莲子百合汤，清心润肺安神；冬春宜用莲子桂圆汤，温心补肾安神。

别再给吸烟、饮酒找“理由”！后果很严重

别再给自己找“理由”了！由上海中医药大学附属龙华医院脾胃病研究所袁建业医生为观众带来的是《烟酒对消化系统疾病的影响》讲座表明，吸烟、饮酒不但不能抵抗新冠肺炎，还可能是新冠肺炎的危险因素，且会促使口咽疾病、食道疾病、结肠病、肝胆病和胰腺疾病等疾病的发作，后果很严重！

此次健康科普会的主办方是上海市健康促进协会、上海市欧美同学会（上海市留学人员联合会）黄浦分会、上海淀山湖论坛发展促进中心，上海市欧美同学会黄浦分会医疗学会、男性健康促进联盟承办，上海市欧美同学会（上海市留学人员联合会）瑞士分会、上海市欧美同学会（上海市留学人员联合会）澳大利亚LaTrobe大学校友会、上海解放新兴传媒有限公司、上海市人口福利基金会雷允上健康促进专项基金协办。关注微信号“一起做公益”（微信ID：yiqizuogongyi）可收看完整版的科普视频讲座。可收看完整版的科普视频讲座。

编辑：王布米