“吃苹果时别切成小块，而是将一整个苹果给孩子，让孩子自己慢慢咬，这有益于牙齿发育！”口腔健康是全身健康的重要组成，第35个全国爱牙日之际，上海健康大讲堂专场组织口腔科专家走进长宁路小学，普及爱牙护牙健康知识。

上海交通大学医学院附属第九人民医院护理部主任侯黎莉介绍，龋齿（蛀牙）是危害我国儿童口腔健康最常见疾病，龋齿发生的原因主要有细菌、口腔酸性环境、长期不良口腔卫生习惯等。预防蛀牙，最重要的就是每天做好牙齿清洁，维护口腔卫生，这样才能抵抗蛀牙菌的侵袭。

“小朋友要从小养成每天至少早、晚各刷牙一次的习惯，每次至少3分钟，配合使用保健牙刷和含氟牙膏。为了清洁牙间隙，大家还可以使用牙线或牙尖刷来辅助清洁。另外，牙刷应每3个月更换一次。”侯黎莉还通过一首《刷牙歌》来帮助同学们牢记并学会正确的刷牙方法，“小牙刷、手中拿，每天早晚来刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，里里外外都要刷。”

“小朋友们每天要规律吃饭，多吃新鲜蔬菜水果，养成漱口好习惯。平时，要少吃糖、零食和碳酸饮料，尤其是在晚上刷牙后，不再进食。一旦发现蛀牙，要尽快前往医院口腔科，牙医会帮助大家修补蛀牙，并做好预防和维护。”侯黎莉提醒，乳牙的严重龋坏会影响学发音、美观，以及后期恒牙的健康和排列。因此，当乳牙发生龋齿时，要尽快接受治疗。

想要拥有一副整齐、漂亮的牙齿，除了要挡住蛀牙这个敌人，还要消灭不少拦路虎，如开唇露齿、口呼吸、睡觉打呼、习惯性咬下嘴唇或铅笔、吐舌头等。“以口呼吸为例，这可能是由于鼻炎、腺样体肥大等原因影响了呼吸道通畅，进而导致口呼吸。长期口呼吸，舌头在口腔的位置就会出错，这会对咬合、面型和牙列产生不良影响。”

上海第九人民医院儿童口腔科主任汪俊介绍，“在舌头休息时，应做到闭唇、抬舌，舌头放在上前牙后方约3-5毫米处。通过‘咽口水’的方法，可以判断孩子舌头放置的位置是否正确。若舌头位置正确，吞咽动作仅依靠咽喉肌群即可完成；若舌头位置不正确，此时就要通过口周肌群让口腔形成封闭，才能将口水咽下。也就是说，孩子在咽口水时嘴唇不动，是正确的；若在咽口水时嘴唇用力，舌头位置就有问题。在出现该问题后，建议家长带孩子到口腔科就医，医生会采用合适的矫正器予以改善。”

随着人们对健康和颜值的关注度提升，不少家长会定期带孩子前往医院接受口腔检查。“对学龄期孩子来说，定期检查口腔主要是为了实现对蛀牙的早发现、早诊断和早治疗。但是，对每个孩子来说，蛀牙的危险因素不同。”汪俊建议小于6岁的孩子每季度做一次口腔检查，大于6岁的孩子可每半年做一次口腔检查。

饮食方式也是影响孩子牙齿发育的一个因素。汪俊介绍，生长发育阶段，骨头、牙弓也在发育，它们需要一定的刺激，才能发育得更好。因此，家长可以有意识地给孩子吃一些富含粗纤维的食物，比如苹果，因为咀嚼不仅对牙齿排列很重要，也可以帮助乳牙与恒牙替换。

本次活动由上海市卫健委、上海市健促办和上海市健促中心主办，长宁区卫健委、长宁区疾控中心和上海市预防医学会健康促进与健康教育专业委员会承办。本次活动是上海市“全国科普日”和“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动周的配套活动。

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