你会因为打鼾、憋气而在夜间惊醒吗？即使睡眠时间充足，但醒来后依旧感到很疲惫？近年来，随着工作生活节奏加快，“睡眠障碍”群体逐渐呈年轻化、年幼化的趋势。由于睡眠问题来医院就诊的人数呈上升趋势，其中阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)占比最高，也就是人们常说的“打呼噜”，这个疾病占到就诊者一半以上。

上海市第六人民医院院长、上海市睡眠呼吸障碍疾病重点实验室主任殷善开教授介绍，长期失眠或低质量睡眠与心脑血管疾病、高血压、肥胖、2型糖尿病、恶性肿瘤、认知功能障碍等密切相关，将降低患者的工作效率和生活质量，甚至增加患者的死亡风险。

那么，如何获悉自己的睡眠质量？

今年58岁的王先生日常有打呼的问题，家人说其晚上“鼾声如雷”。一直以“累了就容易打呼”来解释的王先生多年来并不认为这是病，但随着年龄增长，晚上打鼾次数不断增多，有时还会有“睡眠惊跳”的症状发生。在这样的困扰下，王先生来到市六医院耳鼻咽喉头颈外科就诊。医生告知，现在可以采取便携式睡眠监测设备，操作步骤简单便捷，就如同24小时心电监测设备一样，患者可居家自行检测。次日，医生通过读取夜间监测数据，可以有效反映患者的呼吸模式和呼吸时间。

对睡眠惊跳，耳鼻咽喉头颈外科主任医师易红良教授表示，患者不必过分焦虑，通常情况下，偶然发生的睡眠惊跳，只是对睡眠有干扰的生理现象，可以通过保持良好心态、适当锻炼、少喝刺激性饮料、补钙等方式来缓解，如果频次变高、症状严重，要引起重视，及时就医。

不仅是成人鼾症需要重视，儿童打鼾也不容小觑。一些家长认为，孩子睡觉打鼾是睡得香的表现，这是一种认识误区。

市六医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师苏开明教授表示，儿童打鼾其实是睡眠呼吸障碍的一个临床表现，并且儿童在打鼾时由于鼻咽部阻塞、张口呼吸，常常会导致面部畸形，形成腺样体面容。

生活中，如果儿童出现打鼾的症状，家长可以先观察一下，判断是习惯性打鼾还是偶尔打鼾，每周超过三次以上的习惯性打鼾需要请医生评估。尤其需要引起家长重视的是，鼻塞、打鼾、张口呼吸均是腺样体肥大的主要症状，该疾病不仅会导致儿童出现鼾症问题，甚至会导致患儿反应迟钝，影响儿童正常生长发育。

儿童腺样体肥大需要手术治疗吗？殷善开教授表示，应根据患儿的症状、腺样体肥大的程度、症状持续时间等综合判断。对健康儿童，家长可以通过避免或干预肥胖、减少家庭环境中的二手烟、增加户外活动等，提高机体抗病能力，起到预防打鼾的作用。

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