对于很多人来说，都有跷二郎腿的习惯，这看似轻松惬意的动作背后，却隐藏着韧带损伤、下肢血栓等不少健康隐患。

在日常生活中，应该怎样避免跷二郎腿？西安交通大学第二附属医院骨关节外科主任医师王伟为大家讲解相关知识。

王伟提醒，跷二郎腿虽然“一时爽快”，但长期跷二郎腿会造成以下四种危害：

第一，导致关节周围的韧带、半月板、软骨的损伤，造成局部疼痛；

第二，导致颈、肩、腰背的疼痛；

第三，导致腓总神经的损伤，造成大拇脚趾头翘不起来；

第四，长期跷二郎腿也会导致下肢水肿、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，带来生命危险。

已经形成跷二郎腿的习惯，可能会使身体受到伤害。那么如何才能避免？

王伟表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。

正确的姿势是抬头挺胸，让腰部和臀部之间形成90度的夹角，膝关节和椅背稍微低一点，膝关节轻度打开，与大腿之间的角度大概在110度左右，不要成为90度。这样可以促使腘窝部的血管适度放松。

“保持以上姿态，双脚轻轻着地即可。在工作生活中，我们应尽量避免跷二郎腿，这才是正确的姿态。”王伟说。

实在忍不住跷二郎腿，记住三点

1、不超过15分钟

每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

如果感觉裆部、腿部不舒服，立即到室外或通风处待一会儿，起到散热作用。

2、常起来活动

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

3、松解和拉伸紧张肌群

很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。

日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。

综合：人民网、光明网、北青网